很多人在練瑜伽時缺乏手臂和腿部的力量，有時候上課還會手抖或者腿抖，那都是力量不足的表現。
那麼，針對手臂力量，最好的體式就是手臂支撐體式，任何手撐地的體式都有助於改善手臂力量；針對腿部力量，最有效的莫過於單腿平衡體式了。
今天瑜伽人小編推薦的一套簡短的序列，有效增加手臂和腿部力量。
01
戰士三式變體
· 從山式開始，雙手合十
· 左腿向後延展，身體往前往下延展
· 保持一條直線
· 彎曲右腿
