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十個和動物有關的瑜珈動作大盤點
動物的許多動作都具有舒壓、放鬆、好眠的優點，甚至能搭治癒身心；一系列以動物命名的瑜珈體位法就這麼被發展出來了。和動物有關的瑜珈動作，你做過幾個勒？古人在進行身心靈脩煉的同時，發現動物的許多動作其實具有舒壓、放鬆、好眠的優點，甚至能搭配這些動...
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竟然都錯了？初學者必看的瑜伽錯誤姿勢有這些！
瑜伽的好處不需要多説，但還是必須要強調正確練習的重要性，很多人上瑜伽課都是大班，瑜伽老師不能一一兼顧，體式的細節很難明白。下面瑜伽人小編挑選了幾個瑜伽中非常常見且有益的動作，做了詳細的正誤對比！讓伽人在居家進行瑜珈動作時能夠更加正確，進而達...
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每天堅持1000個跳繩，除了瘦下來，你還會收穫什麼好處？
原創內容，擅自搬運者必究！跳繩這項運動，相信你是很熟悉的，這項運動也是健身圈公認的燃脂運動，長期堅持跳繩訓練可以讓你減脂不減肌，瘦下來後擁有緊實的身材線條。那麼，每天堅持1000個跳繩，除了瘦下來，你還會收穫什麼好處？1、跳繩可以鍛鍊四肢，...
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怎麼打造易瘦體質？養成4個好習慣，成為人人羨慕的瘦子
原創內容，擅自搬運者必究！怎麼養成易瘦體質，保持一副好身材？堅持這幾個好習慣，提升身體的代謝水平，降低熱量攝入，讓你成為人人羨慕的瘦子！習慣1、選擇性挑食想要做一個瘦子，一定要學會挑食，不吃各種脂肪含量高的五花肉、肥肉，而要選擇瘦肉、魚肉、...
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減肥不能追求速度，4個方法讓你減脂不減肌，擁有一副緊實好身材
原創內容，擅自搬運者必究！減肥不能追求速度，而要追求質量。如果你只看重體重，很可能導致減肥陷入誤區，甚至越減越肥。那麼，什麼是質量呢？減肥過程中做到減脂不減肌，才能提升減肥成功率，降低發胖機率，瘦下來後擁有一副緊實的好身材。想要減脂的過程中...
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每天15分鐘有益脊柱健康，靈活脊柱，越活越年輕
俗話説：“脊柱有多年輕，人就有多年輕”。脊柱的柔韌性減弱，是衰老的第一徵兆。而現代人由於缺乏運動以及各種不良體態，加速了脊柱的衰老！脊柱健康，體態就好，氣質會更好，看起來自然年輕精神。脊柱健康，身體穩定性就好，頸椎和腰椎就不容易出問題。脊柱...
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20個入門級瑜伽體式，初學者快收藏練習（附動圖）
運動是最好的良藥，免疫力是最好的醫生。越來越多的人選擇瑜伽健身，來提高身體的免疫力。但是對於剛接觸瑜伽的人來説，應該練什麼體式？如何正確的練習呢？其實，初學者剛接觸瑜伽，建議先去專業的瑜伽館，跟隨瑜伽老師一起練習。但特殊時期，可以在家練習一...
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為什麼你的瑜伽體式做的不漂亮？
如果你曾觀摩過資深瑜伽師演示一整套瑜伽動作，你一定會被他們從四肢支撐式轉化到下犬式，或者花環式轉換到牛面式時展現出的優雅與力量所折服。然而，同樣的動作換到你身上，表現出來的就不是宛如芭蕾舞蹈一般的美感，而是笨手笨腳的不協調了。我並不是在説咱...
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身心疲憊，累覺不愛？3 個瑜伽體式就可以恢復能量滿滿
感覺身體被掏空，這時候，需要瑜伽給你充電了！今天瑜伽人小編給大家推薦3個簡單的瑜伽體式在家就可以練起來，幫助你恢復身心能量。3個瑜伽體式給你充滿電1.仰卧扭轉這個體式可以拉伸身體，靈活脊柱，放鬆背部仰卧，彎曲膝蓋，膝蓋併攏雙手彎曲，手肘對齊...
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幾個常見的健身誤區，只會浪費時間，要及時糾正！
原創內容，擅自搬運者必究！明明努力健身，為什麼練不出好身材呢？健身也是需要方法的，而不是盲目擼鐵就能練出好身材。幾個常見的健身誤區，只會浪費時間，建議你一定要糾正，否則無法練出好身材！誤區1、健身不練腿，很多人重視上肢肌羣，忽略了下肢肌羣的...
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減肥從哪些運動入手？力量訓練結合有氧運動，塑造迷人身材線條
原創內容，擅自搬運者必究！好看的身材線條是每個人的追求，男生粗壯的麒麟臂、好看的倒三角、腹肌身材，讓你看起來特別有安全感，而女生好看的馬甲線、飽滿翹臀、緊薄的背部線條，穿起露背裝會特別習慣，看起來魅力指數飆升。但是，這樣的身材並不是你想要就...
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怎麼在一個月內從120斤瘦到100斤？為什麼不建議你這麼做？
怎麼在一個月內從120斤瘦到100斤，減掉20斤體重？這相當於每週要減掉5斤體重，如果5斤體重中包含了3斤脂肪，這意味着你每天要創造3900大卡/斤脂肪*3斤脂肪=11700大卡熱量。那麼，這意味着你每天要多消耗11700/7天=1670大...
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女生做力量會變成肌肉女嗎？多做力量訓練有什麼好處？
大多數女生害怕力量訓練，認為力量訓練會讓你變成金剛芭比，變成肌肉女，這種想法是正確的嗎？那些害怕力量訓練的女生，大都是沒有進行力量訓練的，因為嘗試過的人知道，肌肉並沒有那麼好練，大肌肉維度並不是你想練就能練出來的。女生的基因條件不足，體內睾...
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減肥的人，遵循“3個戒、2個要”原則，讓體脂率下降5％
原創內容，擅自搬運者必究！減肥的人，遵循這3個戒、2個要原則，提升熱量缺口，2個月時間讓體脂率下降5%，讓你身材瘦下來！3個戒1、戒掉叫外賣、吃零食的惡習各種外賣、零食的攝入，會讓你熱量過剩而不自知。我們要學會健康飲食，自己做飯，少吃高脂肪...
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腰椎有問題不能練瑜伽？幾個動作修復你的場比老腰！
久坐會使我們患上腰椎病、尾骨痛、痔瘡……甚至會傷害到我們的腎臟和心臟，而久坐當中最為明顯的危害大概就要屬腰椎間盤突出了。常見的誘發因素：腹壓增高，如劇烈咳嗽、便祕 時用力排便等。 腰姿不當，當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉則易誘發髓核突出...
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練瑜伽，想要解決腰部疼痛，靈活脊柱加強核心很重要！（附12個理療動作）
練瑜伽，我們經常會遇到腰背亞健康疼痛的人，一節瑜伽大課下來，通常這些人的腰背疼痛的問題會得到很大的改善，但只要停下來，就會又開始疼痛起來……當然造成這個問題的原因有很多，比如，長期的姿勢異常，不可能通過一節瑜伽課根本解決，瑜伽大課並不是完全...
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有些瑜伽體式做不了不是你身體不夠柔軟，而是體式根本不適合你！
當一個體式做不到時，瑜伽人經常會認為他身體太硬。但是伯尼·克拉克解釋説，一個姿勢根本不能適合所有姿勢。因此，他制定了一個指導方案，以便讓您自己的生理解剖特點，找到不能完成姿勢的原因。在自拍和曬圖盛行的時代，彰顯個性變得不自然、甚至扭曲，通過...
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練完瑜伽後利用它，背痠、腰緊、腿抽筋……全都跑光光！
上背部和肩膀疼痛——你需要它頸部酸、脹、痛——你需要它小腿肌肉僵硬——你需要它大腿緊繃疼痛——你還是需要它......它就是——泡沫軸▼泡沫軸也被稱為瑜伽柱，是運動後肌肉放鬆必不可少的輔具之一。有人可能就要問了，直接拉伸不好嗎？為什麼還要使...
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每天堅持健身一小時，這些好處“不請自來”
原創內容，擅自搬運者必究！我們知道，健身，是一件需要長期堅持才能有所收穫的事情，每天健身鍛鍊40-60分鐘，你會跟同齡人逐漸拉開差距，無論是身材、顏值，還是心理上，都會出現變化。每天堅持健身一小時，這些好處“不請自來”！1、改善肥胖問題。健...
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內臟脂肪超標的人，怎麼減掉多餘脂肪，恢復平坦小腹？
原創內容，擅自搬運者必究！內臟脂肪超標的人，怎麼減掉多餘脂肪，恢復平坦小腹？這幾個方法堅持2-3個月，讓你腰圍瘦下一圈。1、多吃粗纖維食物 膳食纖維吸收水分後會膨脹，讓你產生飽腹感，從而降低對其他高熱量食物的攝入，我們可以選擇膳食纖維豐富的...
