時尚
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減肥並不是讓你餓肚子，從2個方面入手，幫你減掉身上贅肉
原創內容，擅自搬運者必究！減肥這件事，是大多數人的人生重大課題。這幾年來肥胖問題日益凸顯，美食的觸手可及，交通的避免，讓很多人管不住嘴、邁不開腿，腰圍也日漸突出，這就導致了肥胖問題跟健康疾病的威脅。減肥不僅是為了瘦下來，收穫一副好身材，更是...
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生理期瑜伽｜這可能是你見過最全面的講解！
生理期是女性一個月中最脆弱的日子，由於流失經血，身體虛弱，如果不注意調理就容易引發健康問題，所以月經期女性朋友的調理尤為重要。有人説經期做瑜伽能調養身體，但是不少女性對此存在疑問，因此有人問來月經能做瑜伽嗎？女性月經期有哪些禁忌呢？首先，來...
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6個瑜伽拉伸動作教你養成天鵝頸，告別斜方肌緊張！
氣質好不好全看肩背肩不好看再瘦也白搭健身注重的還是整體的協調性若有異議就請出女神護體若斜方肌過大的話就會顯得脖子短或者給人一種虎背熊腰的感覺（斜方肌）今天瑜伽蜜語小蜜給大家分享消除斜方肌，讓肩膀變薄的拉伸方法每天拉伸十分鐘可以科學、快速地矯...
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這一套肩頸拉伸瑜伽動作，治療肩頸僵硬，頸椎痛！
長時間低頭辦公玩手機，你的頸椎還好嗎?今天給大家分享一套放鬆頸部、靈活肩部的瑜伽動作，練完頸椎超級舒服哦，一起來試試吧!動作一坐立，雙腳腳跟靠近會陰吸氣手臂上舉，側腰延展呼氣身體向左側屈，左手點地右側腰延展，腋窩展開保持5-8個呼吸，換反側...
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每天堅持健身1小時，這些好處會找上你，值得一試
為什麼説健身是一件付出就有收穫的事情？下面讓健身過來人告訴你，每天堅持1小時鍛鍊，你會收穫什麼好處？1、每天健身鍛鍊1小時，你可以消耗400-600大卡的熱量，而消耗一斤脂肪大約需要消耗3900大卡的熱量，也就是説你堅持鍛鍊10天左右，就...
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幾個常見的錯誤方法，導致你越減越肥，看看你佔了幾個？
原創內容，擅自搬運者必究！為什麼努力減肥，管住嘴、邁開腿了，卻越減越肥了？減肥失敗是有原因的，幾個常見的錯誤方法，會讓你在減肥路上越走越遠。看看你佔了幾個？錯誤1、不吃主食長期不吃主食會出現低血糖、乏力、心悸等健康問題，嚴重的還會危害健康，...
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別再跑步了，學習這幾個方法，提升燃脂效率，收穫一副好身材
原創內容，擅自搬運者必究！減肥別再跑步了，跑步的燃脂效率雖然不錯，但是大部分新手的體能比較差，根本無法堅持下來，容易中途放棄。不如學習這幾個科學、有效的減肥方法，幫你提升燃脂效率，收穫一副好身材。方法1、每週安排3次抗阻力訓練，健身不要只做...
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幾個適合懶人的減肥方法，2個月掉秤10斤輕輕鬆鬆！
原創內容，擅自搬運者必究！減肥要避開誤區，選擇正確的方法，才能少走路彎路，提升減肥速度。如果你沒有太多時間或者毅力進行健身鍛鍊，可以從一些小技巧入手，提升自身熱量缺口，同樣可以讓你慢慢瘦下來。分享幾個適合懶人的減肥方法，堅持2個月，掉秤10...
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吃土豆可以減肥嗎？國外大叔每天只吃土豆，一年狂減100斤！
什麼食物長期吃，可以快速減肥？今天小編要説的一種食材是土豆，土豆屬於粗糧雜糧，含有豐富的抗性澱粉，可以給身體補充碳水化合物。100g土豆的熱量是81大卡，相比於米飯要低一些。而土豆中含有的澱粉不容易被身體消化，飽腹時間會更久，屬於優質碳水...
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初入健身房怎麼鍛鍊？一套正確的健身流程，鍛鍊效果事半功倍
原創內容，擅自搬運者必究！小白初入健身房一臉茫然，不知道從何開始鍛鍊？分享一套健身的正確流程，讓你知道從哪裏開始鍛鍊，做到事半功倍，看看你真的做對了嗎？步驟1、進行熱身訓練，正式訓練之前要進行熱身訓練，活動身體各個關節，慢慢提升體温，讓身體...
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為什麼減肥容易掉肌肉？2個方法減掉多餘脂肪，留住肌肉
為什麼減肥容易掉肌肉呢？我們知道，肌肉也是身體寶貴的組織，肌肉含量越高，基礎代謝值越旺盛，這樣的人不容易發胖，減肥也會比一般人更快。而減肥的過程中，為什麼會消耗肌肉？我們要知道，減肥的原理是什麼？減肥的過程就是身體產生熱量缺口的過程，也就是...
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減肥的人，選擇快跑還是慢跑？哪種跑法更燃脂？
跑步的時候，應該選擇快跑還是慢跑？哪種跑法更燃脂？慢跑屬於可持續進行的有氧運動，可以提升活動代謝，強化心肺功能，強化體能耐力，而快跑屬於不可持續進行、無氧供應為主的運動，可以鍛鍊肌肉，提升自身的爆發力。如果你是為了減肥瘦下來，那麼一定要選...
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35歲後的女人，多健身有什麼好處？怎麼安排健身計劃？
健身不分年齡，什麼年紀開始都不晚，就怕你從來不開始鍛鍊，總是給自己找各種藉口。女人35歲後皺紋開始出現，皮膚開始鬆弛，身體機能開始走下坡路線，這個時候保持健身鍛鍊的習慣，可以讓你減緩衰老速度。如果你能每週堅持3次以上的鍛鍊習慣，可以收穫的...
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怎麼減掉游泳圈、小肚腩？戒掉幾個惡習，讓你恢復平坦小腹
原創內容，擅自搬運者必究！為什麼腰腹贅肉多，而且很難減掉？腰腹脂肪是比較頑固的存在，當你內臟脂肪超標，或者皮下脂肪超標的時候，都會率先從腰腹這個部位體現出來。那麼，怎麼有效減掉游泳圈、小肚腩？一定要選對方法，戒掉這幾個惡習，才能促進脂肪的分...
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人過30要多做拉伸！每天一組拉伸動作，讓身體變柔軟、更健康
原創內容，擅自搬運者必究！你平時進行拉伸訓練嗎？拉伸訓練的意義是什麼？人過30，身體經絡開始硬化，血液循環不暢，血管容易出現堵塞。過了30歲的人，想要預防身體老化，一定要多做拉伸。每天一組拉伸訓練，可以收穫多個益處：1、拉伸訓練可以改善身體...
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如何練出腹肌、馬甲線身材？先減脂後練腹，附一組虐腹動作
原創內容，擅自搬運者必究！男人雕刻版的腹肌，女生性感的馬甲線，是男男女女的追求。如何練出男人的腹肌，女生的馬甲線身材？你要知道一點，減肚子跟練腹肌是兩回事，有腰腹贅肉的人要先減脂後虐腹，否則是很難練出腹肌線條的。體脂率超標的人，皮下脂肪量超...
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4個方法降低體脂率，要知道：跑步並不是最好的
原創內容，擅自搬運者必究！減肥是為了收穫一副好身材，為了瘦下來，很多人會從跑步開始，因為跑步是一項低門檻，燃脂效率不低的運動。每天堅持跑步1小時，可以提升活動代謝，讓你慢慢瘦下來。但是，對於大基數肥胖的人來説，堅持跑步是一件不容易堅持的事情...
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中老年人每天快走1小時，這些疾病會遠離你！
原創內容，擅自搬運者必究！快走相比於跑步來説，難度比較低，屬於低強度訓練，適合大體重基數跟年紀比較大的人進行訓練。別小看快走這項運動，對於中老年人來説，堅持快走也能收穫多個益處。那麼，中老年人每天快走1小時，這些疾病會遠離你！1、腰痠背痛、...
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女生擼鐵有什麼好處？長期擼鐵的女生，身材曲線有多好？
健身訓練的時候，你重視擼鐵訓練嗎？擼鐵訓練不僅是男生要重視的訓練，也是女生不可忽略的訓練。很多女生會害怕力量訓練，認為力量訓練會讓自己變得男性化，這樣的想法其實是比較片面的。肌肉是身體寶貴的組織，也是耗能組織，會影響自身基礎代謝值。但是，大...
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怎麼健身運動更燃脂？幾個運動方法，提升燃脂效率！
原創內容，擅自搬運者必究！堅持健身鍛鍊是提升活動代謝，改善肥胖問題，同時強身健體的有效方法。但是，為什麼同樣是運動，有的人減肥效率差，有的人很快就瘦下來了呢？可能是方法不同導致的。那麼，怎麼運動更燃脂？幾個運動方法，提升燃脂效率！1、保證運...
