時尚
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幾個方法提升自身熱量缺口，2個月讓你掉秤10斤！
原創內容，擅自搬運者必究！減肥的關鍵是提升熱量輸出，降低熱量攝入，才能提升熱量缺口，促進體脂率的下降，讓你慢慢瘦下來。學習這幾個方法提升自身熱量缺口，2個月就能讓你掉秤10斤！1、不要跳過早餐，早餐是開啟身體代謝的關鍵，不吃早餐會讓你飢腸轆...
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幾個方法提升自身熱量缺口，2個月讓你掉秤10斤！
原創內容，擅自搬運者必究！減肥的關鍵是提升熱量輸出，降低熱量攝入，才能提升熱量缺口，促進體脂率的下降，讓你慢慢瘦下來。學習這幾個方法提升自身熱量缺口，2個月就能讓你掉秤10斤！1、不要跳過早餐，早餐是開啟身體代謝的關鍵，不吃早餐會讓你飢腸轆...
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減肥，你吃夠基礎代謝值了嗎？如何計算基礎代謝值？
原創內容，擅自搬運者必究！減肥，你吃夠基礎代謝值了嗎？減肥如果只會捱餓、節食，那麼是很難真正瘦下來的。如果你一天的熱量攝入低於基礎代謝值，會導致身體陷入饑荒，出現代謝動力不足、肌肉流失問題，減肥後身材容易復胖，瘦下來後無法持久。減肥的人，每...
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為何減肥屢屢失敗？2個方法提升基礎代謝率，提升減肥成功率
減肥為何屢屢失敗？為什麼基礎代謝率越來越低？一定是方法錯了！錯誤1、在減肥過程中，如果你一味的節食，不吃主食等錯誤做法，會導致身體代謝動力不足，肌肉也會跟隨着流失，不利於脂肪的分解，基礎代謝率也會越來越低，這會導致減肥失敗，還會誘發各種健...
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一份減肥打卡計劃，30天甩掉5斤純脂肪，身材瘦下一圈
原創內容，擅自搬運者必究！4月到了，露肉的季節又到了，你還沒有甩掉身上贅肉嗎？怎麼在一個月內甩掉5斤純脂肪，讓身材瘦下一圈，穿上小2碼的衣服呢？從今天開始，跟着小編一起減肥打卡30天，相信一個月後你能遇見更美的自己！飲食方面，做到這幾點：1...
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人過30，為什麼要多鍛鍊？健身與不健身的人有什麼區別？
原創內容，擅自搬運者必究！越來越多的人重視健身，而人過30要多鍛鍊，這是為什麼呢？健身與不健身的人有什麼區別，你知道嗎？或許只有過來人可以告訴你答案，幾個方面告訴你：健身的人與不健身的人區別有多大？1、不健身的人隨着年紀的增長，肌肉會逐年...
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每天1000個開合跳能瘦下來嗎？不僅能瘦下來，還能收穫這些好處
原創內容，擅自搬運者必究！每天1000個開合跳訓練能瘦下來嗎？如果你一分鐘進行65個開合跳，大概需要15分鐘就能完成1000個開合跳訓練，而10分鐘開合跳相當於30分鐘慢跑，具有短時、高效的特點。開合跳既能促進脂肪分解，還能有效激活身體肌羣...
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如果這是你的瑜伽目標，請這樣練！（全集-附46個瑜伽常見體式）
給大家分享了一些方式方法非常的簡單，容易操作，又非常實用的瑜伽圖片，不管是瑜伽初學者，還是瑜伽老鳥，都非常具有參考性。最近，很多伽人説找不到了，也有很多伽人諮詢，有沒有更新的內容，答案當然是有的。為了方便大家查閲，瑜伽人小編將之前發佈過的，...
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腰肌勞損，腹部無力？要常練習6個瑜伽體式！
一般的上班族都會有腰痛的毛病，今天不是這裏痛就是哪裏痛，腰痛的人，肯定都很熟悉“腰肌勞損”這個詞。腰肌勞損是人們在彎腰負重幹活時，過度使用腰部的小毛病，毛病雖小，但是疼起來或者嚴重起來，還是非常惱人的。對解剖有所瞭解的伽人們都知道，一般有腰...
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瑜伽的美，在於柔軟中生出無限力量…
在瑜伽的課堂上我們經常被提示到：温柔的對待自己的身體隨着練習的不斷精進我們開始變得對身體越來越寬容這種來自瑜伽的美讓內心從柔軟中生出無限力量我們借瑜伽的體式來體驗生命的能量享受身體的穩定和呼吸的寂靜站在瑜伽墊子上的那一刻腳掌連接大地，手掌穿...
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瑜伽“天鵝臂” ，練習7天手臂小一圈，鎖骨也出來了
在這個蓮花式的變體中，手臂伸展過頭，手指相扣，雖然看着很簡單，卻真實有效能減手臂上的贅肉哦~練這個體式的益處：* 可以緩解肩部的風濕痛以及僵硬~* 有助於加強身體的靈活，也強健了胸部。* 腹部器官被向內拉伸，胸部也得到完全的擴展。* 消除手...
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肥胖的人，堅持5個行為，打造一副易瘦體質，遠離肥胖困擾！
原創內容，擅自搬運者必究！怎麼甩掉身上贅肉，打造一副人人羨慕的好身材呢？我們要遠離生活惡習，養成一些自律的好習慣，才能抵抗衰老速度，抑制脂肪的堆積。肥胖的人，堅持5個行為，幫你打造一副易瘦體質，遠離肥胖困擾！行為1、利用瑣碎時間進行深蹲、俯...
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減肥別隻會傻傻跑步了，5個燃脂方法，讓你瘦得更快！
原創內容，擅自搬運者必究！減肥期間，別隻會傻傻跑步了，很多人只是三分鐘熱度，堅持不了幾天就會放棄了。減肥要從切身實際情況出發，選擇適合自己的方法，才更容易堅持下來，才能提升減肥成功率。減肥的人，學習這幾個燃脂方法，不需要跑步也能讓你瘦下來。...
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糾正幾個減肥誤區，讓你少走彎路，減肥事半功倍！
原創內容，擅自搬運者必究！減肥的謠言跟誤區有很多，若不及時糾正，你只會在減肥路上越走越遠。我們要學習正確的減肥理念，避開誤區，才能提升減肥成功率。糾正幾個常見的減肥誤區，讓你少走彎路，減肥事半功倍！誤區1、不吃早餐有的人認為不吃早餐可以節省...
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女生為什麼要多擼鐵？長期擼鐵的女孩，曲線有多迷人？
原創內容，擅自搬運者必究！健身的你，會害怕擼鐵訓練嗎？以前不瞭解健身的小編，也是聞鐵色變，認為女生擼鐵會變成金剛芭比，但是深入瞭解健身文化後，才知道擼鐵女孩的身材有多迷人。我們來看看，長期擼鐵女孩的身材是怎樣的：這樣的身材曲線，你能相信是擼...
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瑜伽中，這些身體的節點居然掌握着生死大權
作者 / Jane導師 / Charat Singh那些外科手術要繞行的身體節點根據瑜伽的姐妹，生命的科學，阿育吠陀所述，遍及我們全身有107個極其重要的身體節點。如果不慎誤傷或者受損對我們身心帶來的影響將是災難性的，甚至可能會丟掉性命。外...
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瑜伽八式，排除體內毒素，令肌膚光澤有彈性！
排除體內毒素，由內至外，內外結合，令肌膚富有光澤和彈性。瑜伽不僅能夠調節身體內部循環系統，促進神經系統和內分泌系統，輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益，其中有着美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液循環、排除體內毒素，由內至外，內外結合，令...
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加強核心＆翹臀，常練這10個動作一次幫你搞定！
練瑜伽，對於進階的伽人來説，每天的練習，除了簡單的基礎體式以外，有難度和強度的中高級練習也必不可少，這樣才能進步的更快。今天，瑜伽人小編給想要進階的伽人分享10個動作，可以有效的加強核心，同時還能翹臀，一起來練起來吧。動作1：仰卧，呼氣，肚...
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靠牆練習瑜伽手肘倒立，怎樣才更穩定，不塌腰？
剛開始練習手肘倒立，都是推薦從靠牆練習開始。但是容易出現的問題就是塌腰，身體呈現香蕉的形狀，肋骨向外突出，肩膀受到擠壓。每捺人生。不捺是人字。人生淨，不增不減。今天瑜伽蜜語小蜜推薦給同學們一個手肘倒立的練習方式，儘量減少肩膀的壓力，找到骨盆...
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減肥期間，多吃這些低卡、飽腹食物，促進脂肪分解！
原創內容，擅自搬運者必究！減肥不是節食餓肚子，而是要學會聰明的吃，減肥的人，三餐可以多吃這些食物，低卡、飽腹，還能促進脂肪分解！1、土豆土豆含有抗性澱粉，不容易被身體消化，100g蒸土豆的熱量只有81大卡，比米飯要低得多。減肥的人不要吃紅燒...
