時尚
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瑜伽減肥、排毒，唐嫣的手指瑜伽術你要不要試試呢
中國工程院院士、復旦大學附屬華山醫院手外科主任顧玉東教授曾經歷時幾十年致力於攻克世界級“老年痴呆”難題，最後發現運動手部和腦補痴呆的問題有很大關係，顧玉東教授表示：經常對手指進行刺激，能使手指末端的氣血流通，從而促進全身的血液循環，改善內臟...
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一套瑜伽翹臀練習，輕鬆擺脱塌塌臀！
其實想要快速科學的翹臀，並不難。而且，不用深蹲！如果練習瑜伽，練對了體式，不深蹲就有翹臀！先瞭解臀部肌肉解剖，然後再有針對性的採用瑜伽進行科學有效的練習。我們都知道臀部的三塊肌肉：臀大肌、臀中肌、臀小肌：現實生活中，大多數的人都將練習集中在...
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一份減脂餐示例，熱量為1300大卡，讓你邊吃邊瘦下來！
原創內容，擅自搬運者必究！肥胖是平時缺乏鍛鍊，貪戀各種美食，導致身體熱量過剩的表現。想要瘦下來一定要降低卡路里攝入，身體才能產生熱量缺口，身材才能慢慢瘦下來。但是，錯誤的飲食方式無法讓你真正瘦下來，還可能讓你越減越肥。減肥的人，想要健康的瘦...
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堅持健身，可以讓你收穫什麼？是為了健康，還是為了身材？
原創內容，擅自搬運者必究！這幾年來，越來越多人開始意識到健身的重要性，選擇開啟健身鍛鍊。而健身是一件需要長期堅持，才能有所成就的事情。那麼，你為什麼要健身？堅持健身可以讓你收穫什麼？是為了健康，還是為了身材？如果你沒有一副姣好的顏值，不如通...
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怎麼減掉腹部多餘贅肉？4個方法，讓你擁有一副小蠻腰！
原創內容，擅自搬運者必究！小腹贅肉多應該怎麼減？很多人發生四肢是比較容易瘦下來的，但是唯獨腹部贅肉頑固的存在，瘦下來後總是殘留贅肉，很難恢復平坦小腹。怎麼才能減掉多餘贅肉，擁有一副小蠻腰呢？我們需要選對方法，這幾個方法堅持3個月時間，讓你恢...
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為什麼要練腿？長期堅持練腿，你會收穫什麼好處？
原創內容，擅自搬運者必究！健身鍛鍊的時候，你練腿了嗎？健身練腿的益處是你無法想象的，每週保持1-2次腿部訓練，你會收穫什麼好處？1、強化下肢，提升臀腿比例。大腿是身體最大的一個肌羣，練腿可以強化下肢肌羣，同時帶動臀部、腹部肌羣一起發展，有效...
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堅持幾個自律行為，預防肥胖，跟同齡人拉開差距
原創內容，擅自搬運者必究！好身材需要平時的自律，好的生活習慣不但可以預防身材肥胖，還能有效抵抗衰老速度，讓你保持鍛鍊狀態。堅持幾個自律行為，可以有效預防肥胖，提升讓你跟同齡人拉開差距！行為1、一週吃下午茶、宵夜、零食的次數不超過一次我們要學...
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瑜伽拜月式全套！24個動作分步驟詳解！（珍藏，真人版）
Rumi是我最喜歡在瑜伽課上引用的詩人之一。在他的許多詩歌中都提到了月亮，提到了它的力量以及非凡的品質。例如，在一首優美的詩中，他告訴我們:"我崇敬月亮。"真誠至極。温柔月光，就像是祝福，沒有痛苦。如果你對他們一無所知，沒關係。靜靜的感...
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瑜伽嬰兒式，臀部坐不到腳後跟的3大主要原因！
在瑜伽練習中，嬰兒放鬆式是很常見的體式。嬰兒放鬆式不僅能夠讓我們恢復精力，鎮定心神，而且能讓人在保持清醒的同時，完全地放鬆下來，讓我們像嬰兒一樣舒展身體。嬰兒式看似一個很簡單的動作，臀部坐在腳後跟上，雙手放在墊子上，可往往簡單的事情想做好卻...
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陰瑜伽｜四個體式練習｜安頓身心適合現代人的瑜伽練習
陰瑜伽體式需要長時間停留實密的結締組織迴應富有韻律的壓力，與肌肉迴應的方式不同。結締組織會抵抗短暫壓力，但當適切的壓力持續三到五分鐘時，便會慢慢改變。讓我們再用海綿的比喻來解釋：請想象我們整個身體像海綿般，被奶油般濃稠的液體浸泡着。當奶油凝...
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健身是為了什麼？不同年齡的人，應該怎麼選擇運動？
原創內容，擅自搬運者必究！健身是為了什麼？不可否認的是：健身與不健身，二者的差距，只會隨着的流逝而越來越大。如果你想擁有一副好身材，保持年輕的狀態，減緩衰老速度，那麼一定要趁早開始鍛鍊。健身並沒有那麼複雜，你可以從自己感興趣的運動開始鍛鍊，...
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腳踝受傷怎麼辦？這套修復訓練經常練！
踝關節是人體主要的負重結構之一。由於這個功能，部分由於它的結構，當跳躍和着陸錯誤時，腳踝經常受傷。據估計，每年有200萬人因腳踝扭傷、扭傷和骨折而被醫生診治。腳踝受傷可能會使受傷的風險增加40%到70%。因此，在受傷後加強和伸展你的腳踝是很...
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瘦腰平腹，她僅用這5招，燃脂效果好！
愛美之心，人皆有之。但想要變美變瘦，可不能只是説説而已哦，你需要馬上行動起來!今天，我要給大家分享的動作，不僅可以極速燃燒體內多餘脂肪，幫助你瘦腰瘦腿，還能有效鍛鍊到臀部肌肉，讓你擁有一副緊實的美臀哦。除了瘦身塑形，這套動作還有助於防止運動...
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如何減掉5斤純脂肪？你只需堅持這4個方法
原創內容，擅自搬運者必究！減肥你要知道一點：減肥的目的不是減重，而是減脂。當你減掉5斤純脂肪的時候，體重下降往往不止5斤，可能達到了8斤、9斤以上，瘦身效果也是非常明顯的。如果你的體重是120斤，減掉了5斤脂肪，相當於是降低了4%左右的體脂...
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5個有效的增肌法則，讓你增長最多肌肉，漲最少脂肪！
原創內容，擅自搬運者必究！好身材是練出來的，想要擁有出色的肌肉身材，那麼一定要減脂、增肌。學習這5個科學的增肌法則，讓你增長最多肌肉，漲最少脂肪！法則1、適量的有氧運動進行增肌訓練的時候，我們要以力量訓練為主，有氧運動為輔，每週安排3次有氧...
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有馬甲線的瑜伽女人，男人惹不起！
性感有很多種但其中一定有一種叫做馬甲線有線條，但沒有贅肉這樣的身材絕對是大多數女孩兒夢寐以求的俗話説的好“有馬甲線根本不用看臉”隨便炫個腹就能男女通殺，誰有誰知道今天瑜伽人小編就帶伽人虐個腹做個“惹不起”的瑜伽女人動作1.............
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柔韌性差，平衡能力也不好？這個瑜伽體式可以幫到你！
瑜伽反手蝗蟲式（Viparita Salabhasana），是一種難度較高的瑜伽體式，主要可用於鍛鍊柔韌性以及身體的平衡能力，也有健身者常常採用這種健身方式來鍛鍊手臂、腹部以及背部肌肉的力量。瑜伽反手蝗蟲式作為一種難度較高的瑜伽體式，其動作...
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練瑜伽，我們不聊腹肌，聊腹部收束
看着瑜伽大師輕盈跳躍、倒立、後彎，不禁感歎，這是要多少年的功力？？？阿斯湯加瑜伽4級練習者Ajay Tokas而且，這是內功，不是外功；用的不是洪荒之力，而是內力；肌肉不是大塊型，而是線條型，不用力的時候是柔軟的哦。瑜伽小白如果不知道其中奧...
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減肥期間，為什麼推薦你選擇開合跳？幾個好處一目瞭然
原創內容，擅自搬運者必究！健身項目的選擇有很多，大多數人為了減肥會選擇從跑步開始，但是小編今天要推薦的是開合跳。減肥期間，為什麼推薦你選擇開合跳？幾個好處一目瞭然：1、鍛鍊方式靈活方便。冬天天氣比較冷，不想出門鍛鍊，開合跳在家就可以開啟鍛鍊...
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如何提升減肥成功率？牢記3個原則，避免減肥後反彈、復胖
原創內容，擅自搬運者必究！你為什麼要減肥，減肥是為了什麼？越來越人平時缺乏鍛鍊，又酷愛各種美食，管不住嘴，導致身體熱量過剩，身材肥胖。而過度肥胖會誘發多種健康疾病，比如：高血脂、高血壓、心腦血管疾病、腫瘤高危人羣、睡眠呼吸暫停症等，不利於延...
