如何抑制減肥時的飢餓感？幾個方法讓你不餓肚子也能瘦下來！
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肥胖是吃出來的，想要瘦下來一定要降低卡路里攝入。減肥期間，我們需要控制卡路里攝入，而少吃意味着會出現飢餓感，很多人節食一段時間後食慾會變得旺盛，容易暴飲暴食起來，減肥努力就會白費。
那麼，怎麼才能控制卡路里攝入的同時，減緩飢餓感的出現，提升減肥成功率呢？我們要學會聰明的吃，而不是一味的捱餓、不吃。
我們要學會用低熱量、輕加工的食物代替各種高熱量、過度加工的食物，學會清淡飲食，這樣可以控制食慾，還能保證攝入足夠的食物，同時有效降低卡路里攝入。
那麼，如何抑制減肥時出現的飢餓感，降低卡路里攝入？學習這幾個方法，讓你不餓肚子也能瘦下來！
1、飯前先喝一大杯水，水是沒有熱量的，一大杯水下肚，可以填充腸胃，有效降低正餐的進食量，從而降低卡路里攝入。
2、調整吃飯順序，吃飯的時候，把高熱量的食物跟主食放在後面吃，先吃小半碗的高纖維蔬菜，這樣可以減緩飢餓感的出現，控制對高熱量食物的攝入量，有效控制卡路里攝入。
3、晚上早點睡覺，不熬夜，早點睡覺可以避開宵夜，避免多餘熱量的攝入，睡覺的時候身體可以消耗更多脂肪。
4、下午嘴饞的時候，爬爬樓梯，做做深蹲訓練，飢餓感會馬上消失，身體代謝水平也會提升。
5、三餐之餘餓了，不要吃零食，可以喝一杯無糖豆漿、一顆水煮蛋，熱量不超過200大卡，你會感到飽腹感，也不好影響減肥效果。
如何抑制減肥時的飢餓感？幾個方法讓你不餓肚子也能瘦下來！
