每天300個俯卧撐，一個月後怎麼樣？這位小哥對比照告訴你
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俯卧撐這個動作，你熟悉嗎？你一次能做多少個俯卧撐呢？
俯卧撐是一個在家就能開啟鍛鍊的力量動作，可以鍛鍊胸肌、手臂，提升上肢力量，修飾上肢線條，改善拜拜肉、虎背熊腰問題，提升身體的基礎代謝值，幫你塑造好看的體態。
那麼，每天300個俯卧撐，一個月後怎麼樣？國外一位小哥為了驗證俯卧撐的訓練效果，於是堅持每天300個俯卧撐，看看變化有多大。
我們來看看這位小哥進行俯卧撐訓練前後的對比照：
我們可以從圖片中看到，這位小哥堅持俯卧撐下來後，胸肌變得明顯了，肩部也變得更寬了。
小哥表示，剛開始進行俯卧撐訓練的時候，一次性只能堅持20個，300個俯卧撐需要分為15組才能完成，訓練後手臂、肩部也會感到痠疼。
不過，堅持俯卧撐2周後，每次俯卧撐訓練可以提升到30個了，只需要10組就能完成300個俯卧撐。
這個時候，我選擇提升俯卧撐訓練難度，嘗試窄距俯卧撐、寬距俯卧撐跟下斜俯卧撐，進一步提升訓練難度，可以有效刺激肌肉組織。
堅持俯卧撐一個月後，小哥感覺到上肢力量明顯提升了，俯卧撐也越來越得心應手了，人也變得精神了起來。
看到這裏，你想要開啟俯卧撐訓練嗎？
如果你想要通過健身改變在家，那麼一定要有足夠的毅力去堅持，不要三分鐘熱度。
你要知道，健身是一件長期堅持才能有所成就的事情，想要收穫身材的蜕變，你至少要給自己2-3個月時間，2、3個月後再對比身材的變化，你會發現時間讓你遇見了一個更優秀的自己。
每天300個俯卧撐，一個月後怎麼樣？這位小哥對比照告訴你
