為什麼30歲後易發胖？堅持這幾個自律行為，讓你跟同齡人拉開差距
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中年發福的困擾，是否降臨在你身上？為什麼人過30後，身材容易發胖呢？
主要是因為30歲後身體各方面機能開始走下坡路線，肌肉開始流失，身體運轉效率開始大不如前，熱量消耗就會下降，身體就會出現熱量過剩的情況，脂肪就會逐漸堆積起來，身材就會開始發胖。
想要保持一副苗條的身材，年輕的體態，我們要從多個方面入手，保持自律的習慣，戒掉生活惡習，讓你減緩身體老化速度，保持年輕的體態。
30歲後的人堅持這幾個自律行為，讓你跟同齡人拉開差距！
1、戒掉喝酒、飲料的習慣
平時愛喝飲料、喝酒的人，會讓你攝入多餘的熱量，從而升高糖分，促進脂肪的合成。我們要戒掉各飲料的惡習，平時口渴了多喝温開水，水是沒有熱量的，充足的喝水可以促進血液循環，加速脂肪的分解。
2、保持健身鍛鍊的習慣
30歲-45歲的人可以多進行跑步、健身操，同時加入擼鐵之類的力量訓練，力量訓練可以強化身體肌羣，避免肌肉的流失，提升基礎代謝值，一週保持3次以上鍛鍊習慣，可以讓你保持苗條的身材。
而年紀比較大的人，如果體能耐力比較弱，可以多參與乒乓球、太極、廣場舞之類的低強度運動，可以幫您強身健體，提升活動代謝，預防肥胖，減緩身體老化速度。
3、三餐規律，避免大魚大肉
三餐不要總是各種山珍海味，身體腸胃負擔會比較大，很難消化掉，容易出現營養過剩，身材肥胖問題。
我們要學會去清淡飲食，少吃一些高油鹽、高糖分食物，食物多以清蒸水煮為主，三餐要多吃一些高纖維蔬菜，促進腸道蠕動，主食方面可以用粗糧代替部分精細主食。
平時不要吃撐自己，飯吃八分飽，可以縮小胃容量，學會細嚼慢嚥，有助於腸胃消化，這才是有助於養生的習慣。
為什麼30歲後易發胖？堅持這幾個自律行為，讓你跟同齡人拉開差距
