幾個懶人減肥方法，不用運動也能瘦下來！
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減肥不想運動、不想餓肚子，就瘦不下來了嗎？學習這幾個懶人減肥方法，不用運動、不節食也能瘦下來！
1、定時吃三餐，飯吃八分飽
減肥不用餓肚子，飢一餐飽一頓的行為，容易讓你飢腸轆轆，出現暴飲暴食問題，不利於減肥，還容易誘發腸胃疾病。
減肥的人，要學會規律吃三餐，但是要控制吃飯速度，細嚼慢嚥，不用吃撐自己，飯吃八分飽即可，這樣可以慢慢縮小胃容量，進食量也會有所控制，熱量攝入也會有所下降。
2、主食粗細糧結合，控制每天的主食分量
主食含有豐富的碳水化合物，可以給身體提供代謝動力，不吃主食容易讓你出現脱髮、乏力、心悸等健康問題。減肥期間，我們要補充適量碳水主食，而不是不吃主食。
建議，每天主食的攝入量為250-350g左右即可，粗細糧結合，可以延長消化時間，同時控制升糖水平，有助於抑制脂肪堆積，提升減肥成功率。
3、清空家裏的零食，餓了吃蘋果、黃瓜
三餐之餘餓了不要吃零食，可以選擇低熱量的蘋果、黃瓜之類的天然食物，不會給腸胃造成負擔，也不會攝入過多的熱量。
我們要清空家裏的零食，尤其是薯片、炸雞、爆米花、餅乾、蛋類之類的高脂肪、高糖分食物，學會健康飲食，這樣可以提升身體的熱量缺口，減輕身體負擔，讓你更快瘦下來。
