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開髖全攻略，從各方向打開你的千年老髖！
開髖全攻略，從各方向打開你的千年老髖！
開髖是習練瑜伽不可避免的一個問題，也是很多人最初練瑜伽的動機之一。在瑜伽中很多體式又美又酷，它們都要求髖關節很靈活。
比如最常見的一字馬
單腿站立前屈伸展式
單腿站立伸展式
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瑜伽老師在教授課程中應觀察學員哪些不良現象？
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