《可以柔軟，不代表你必須一再退讓：讓情緒成為你的後盾，不再委屈自己的EQ練習》

作者： 賈斯汀．巴瑞索  

原文作者： Justin Bariso

譯者： 吳書榆

出版社：時報  

出版日期：2020/04/07

語言：繁體中文

ISBN：9789571381251

叢書系列：人生顧問

規格：平裝/272頁/14.8 x 21 x 1.36 cm /普通級/單色印刷/初版

出版地：中國台灣

本書分類：心理勵志> 情緒/壓力

內容簡介

 懂得與情緒共處，才是真正的強大。

你無法阻止別人傷害你，

但可以學會保護好自己。

被親近的朋友踩到底線，卻只能生悶氣？

經常説錯話，關係一下子降到冰點？

另一半亂發飆，找不到頭緒讓你心很累？

4個修補人際關係的要領，3個擺脱情緒綁架的步驟。

6個逆轉怒氣的祕訣，2個停止抱怨的提點。

每一個生命成長的過程，都可能會因為情緒受到有意或無意的傷害。如果我們選擇逃避而不去正視自己的傷口，反而會將這些負面情緒，再度施加給自己或身邊親近的人。

EQ是善待自己和他人的首要條件，更是決定我們人生成就與幸福感的根源。提升EQ，能讓我們更瞭解他人對自己的觀感，並與他人的感受建立連結，大幅增進自身的情緒管理能力。

／一套覺察自我與他人情緒的新方法，讓負面情緒幫助你更強大。／

世界*尖大廚凱勒在遭受嚴厲批評後虛心道歉，從負面回饋中受益；賈伯斯陰晴不定，但他善於進入羣眾的情緒並處理情緒，讓許多人願意跟隨；席琳．狄翁用高度的同理心，安撫了衝上演唱會舞台的狂熱粉絲，化險為夷……作者結合故事案例與自身經驗，以科學性的嶄新觀點，教你善用情緒的力量，擺脱焦慮、解除怒氣。

成為情緒的掌控者，而不是被情緒控制

在你把話説出口之前，試著從以下三個角度，讓自己重新整理思緒：「這話有需要説出口嗎？」、「這話需要由我來説嗎？」、「這話需要由我現在來説嗎？」增進自身的情緒知識並掌握情緒的運作，你才更能理解自己及所做決定背後的理由。

認識以下四個EQ技巧，幫助你的情緒在關鍵時刻發揮更強大的力量：

?自我覺察：理解自身的情緒如何影響你。

?自我管理：從控制到形塑情緒反應的能力。

?社交認知：讓你在面對他人時更圓融且保有尊重。

?關係管理：透過同理心，與他人建立連結。

當你快要被情緒沖昏頭時，先自問以下幾個問題：

?假設你發現對方是出於某些原因才做出冒犯的行為，你是否會產生不同的看法？

?如果同樣的錯誤發生在你身上，你會希望對方如何反應？

?如果你繼續報復對方，會對你和身邊的人造成哪些影響？值得冒這個風險嗎？

?一小時、一星期或一年之後，你還會同樣在乎這件事嗎？

▍找出思考的盲點，擺脱情緒綁架的三個步驟

?事先找出觸發你情緒的因素，理解自己為什麼會出現這樣的反應。

?重新設計你大腦中的思考流程，找出關鍵的轉折點。

?反覆練習並改善自己的預期反應。

名人推薦

張瀞仁｜《安靜是種超能力》作者

洪仲清｜臨牀心理師

蘇益賢｜臨牀心理師

吳娟瑜｜國際演説家暨情緒管理專家

作者簡介

賈斯汀．巴瑞索 Justin Bariso

賈斯汀．巴瑞索（Justin Bariso）是作家、演説家與顧問，也是Inc.網站上最受歡迎的專欄作家之一。《時代》（TIME）雜誌、CNBC新聞台與《富比士》（Forbes）以及許多媒體都曾報導過他對於領導、管理與EQ的看法。他在LinkedIn上多次獲得認可，名列管理與職場文化的「最響亮聲音」（Top Voice）。

巴瑞索在多元文化的環境下成長，透過不同的眼光看世界。一則新聞報導能在不同的人身上激發出大不相同的感情，因為年齡、背景與成長環境而有差異，這讓他深感著迷。他曾在一家大型非營利機構擔任管理職長達十年，之後移居歐洲，創辦自己的顧問公司，和各式各樣的企業合作，從小公司到財星五百大企業都包括在內。

如今，巴瑞索把重點放在幫助人們善用情緒的力量，並應用在正向的地方。

譯者簡介

吳書榆

台灣大學經濟學學士、英國倫敦大學經濟學碩士。曾任職於公家機關、軟體業擔任研究、企畫與行銷相關工作，目前為自由文字工作者。

目錄

各界讚譽

簡介

第一章   從理論到實務──真實世界裡的EQ

第二章   掌控之中──訓練情緒能力並保持敏鋭

第三章   習慣的產物──想法與習慣如何影響你的情緒

第四章   未經琢磨的鑽石──所有的回饋意見都是無價的寶藏

第五章   同理心的真相──好處，壞處，以及被誤解的部分

第六章   影響力──情感交流如何打破藩籬並讓人改變心意

第七章   架起溝通的橋樑──滋養出更深刻、健全且忠誠的關係

第八章   EQ的黑暗面──致命的化身博士

第九章   繼續前行──擁抱情緒之旅

附錄 EQ十誡

致謝

聯絡資訊與演説邀約

資料來源

參考書目

風險分析

投資風格分析

歐洲基金的績效

績效總結

對績效的解釋

其他人對波頓的評價

偉大的投資人需具備的素質

波頓的成就有多大

成為逆勢投資者的重要性

第四章 對投資者的啟示

我的教訓（安東尼．波頓）

尋找下一個波頓（喬納森．戴維斯）

附錄

1.富達特殊情況基金的績效紀錄

2.基金分析師如何評價安東尼．波頓

3.安東尼．波頓的年度10大持股名單

4.富達與其投資的公司間的關係