《控制脱鈎：遊祥禾的14堂人生課，從孤獨到感恩，拓寬你無法擺脱控制的認知》

作者： 遊祥禾  

出版社：布克文化  

出版日期：2020/08/05

語言：繁體中文

ISBN：9789865405946

叢書系列：學習館

規格：平裝 / 240頁 / 21 x 14.8 x 1.3 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地：中國台灣

本書分類：心理勵志> 個人成長> 心靈成長

（頁面參數僅供參考，具體以實物為準）

內容簡介

你是否也想擺脱被控制的人生？

解析你無法擺脱控制的14個關鍵主題！

─｜成年人的世界，為什麼生活這麼的不容易？｜─

本書透過14個主題、17個案例、28個定義、56個觀點來為我們進行認知的拓寬與升級，學會主動控制我們的心流，並與幹預我們的控制脱鈎，活出生命的意義。讓你在面對情緒、關係、事件衝突時，不再受其控制幹擾。

──｜擺脱控制的第一步：認知升級｜── 

本書能拓寬你的認知邊界，帶來認知升級，最後達到控制脱鈎的目的，進而開始由內而外的轉化，最後成為你自己。

先做到認知升級，再繼續往下一階段前進：去服務、去貢獻、去助人，以及去愛。

遊祥禾的14堂人生課，從孤獨到感恩，拓寬你無法擺脱控制的認知。

▲「孤獨」對我們在認知上*的升級就是「喚醒」

▲「迷惘」對我們在認知上*的升級就是「專注」

▲「貪婪」對我們在認知上*的升級就是「超越」

▲「辨識」對我們在認知上*的升級就是「行動」

▲「痛苦」對我們在認知上*的升級就是「面對」

▲「懷疑」對我們在認知上*的升級就是「臣服」

▲「勇氣」對我們在認知上*的升級就是「轉化」

▲「信念」對我們在認知上*的升級就是「堅定」

▲「練習」對我們在認知上*的升級就是「分享」

▲「自律」對我們在認知上*的升級就是「利他」

▲「快樂」對我們在認知上*的升級就是「完善」

▲「重生」對我們在認知上*的升級就是「創造」

▲「愛」對我們在認知上*的升級就是「豐盛」

▲「感恩」對我們在認知上*的升級就是「擁有」 

如果，你已經活出生命，又何必將重心放在願望是否實現呢？何來的願望！

每一刻都活出生命的你，只有到這個時候，你才會完全體驗生命，放下過去你原本感到害怕生活的那一部分。

活出生命，不是一句口號。就算你相信這樣的説詞，美好依然遙遙無期。為什麼？因為你眼下的生活，就不是這樣輕鬆自在的體驗。真實的感受，遠大於虛幻催眠的想像。

想要真正的活出生命嗎？當然想！那麼你應該要知道，如何在每一天的生活、每一個時刻與控制脱鈎，讓這些真實的脱鈎經驗，成為我們的解脱之道。

如何與控制脱鈎？你只有一個選擇─認知升級─。而那非關你是不是爭取當上總經理、你想與誰結婚、你的學歷需要有多高、今年一定要拿下全公司最優秀頂尖的銷售人員、成為知名的公眾人物……相反的，正是這些讓你的人生變得不再綻放光采。所以，做出那唯一的選擇吧！

一旦做出那唯一的選擇，你人生的道路已經變得清晰無比。

「嗯，我當然想活出生命啊，但你看看此刻的我如此狼狽，我的人生徹底失控了，因為我的妻子離開我，不再回來了。」

很多人感到沮喪、人生走不下去了，於是説出這樣的話語。這些話的背後意思是：我真的很想活出生命，但前提是我妻子必須在我身邊、不離開我。

第一次來與我對話的人，除了傾聽並給予祝福之外，我沒有辦法斬釘截鐵的告訴他，困擾已久的不是眼前這個問題本身，而是人根本無法接納自己認知以外的認知。問題的本身，沒有這麼複雜，你也不必感到如此憂愁，因為你心裡早已明白所有、多數至今困擾你的這些問題，它們其實都在你的掌控之中，而非被它們控制著無法動彈。每個人的腦中，都有一套根深蒂固的認知偏好，造就了你

眼前這一切的阻礙，這也是每一個人生活中*的挑戰。

? 我覺得自己缺乏自信，請問怎麼樣才能培養自信？

? 我覺得自己有社交障礙，怎麼樣才能跟別人更好地相處？

? 覺得自己太敏感，別人不經意的一句話，我都會放在心上，很煩惱，怎麼辦？

? 我覺得他們都在談論我，説我壞話 ? 我覺得……

你的「覺得」很有事，你不覺得嗎？

許多問題，並非源於問題本身，你的「覺得」全來自於你對它們的認知方式。

例如：當你把「原生家庭」看作是一種枷鎖和壓迫時，你就會把自己的生活，「建構」成一種對抗。這種建構，會反過來影響你的思維方式，讓你進一步感受到「自己被壓迫」了。

簡而言之：正是你把自己擺在「被迫接受的受害者」的位置，然後你就真正變成了一個受害者。

而反過來，如果你接納一切「使我之所以為我」的因素，平等地看待過去的一切，把視角從「過去」轉移到「當下」，或許，那些長期持續在「壓迫」你的人事物，好像變得緩解了許多了。

是你在跟自己過不去，痛苦的是你自己，別人根本沒感覺。

不止是原生家庭，自卑、親密關係、社交恐懼、職場關係、壓力焦慮、社會成就……許多問題，其實都是一樣的。

它們來源於哪裡呢？

認知。

是認知，造就了它們的誕生，你是事件的創造者。

這些問題確實給我造成了很大的困擾，但怎麼可能是「我自己造成的」？若真如此，如果知道出自於誰，理當可以輕易地解決啊？

自我覺察有多麼困難呀，當你覺察到問題出自於自己時，就已經解決一半了。

很多人根本走不到覺察這一步，

還在怪東怪西到處碎嘴抱怨討拍。

真正的問題，是根植於當事人內心的認知方式和思維框架。他們完全無法覺察到，別説脱鈎，反受其控制。

所以，最難以改變的是那些堅定地認為自己「沒有錯」、「沒有病」、「沒有問題」的人。

就像那些堅定地認為「我是為你好」的朋友；那些堅信「年輕人就該吃苦耐勞」的老闆；那些「你懂什麼，聽我的」的長輩……

而一旦你覺察到了，也就意味著「框架」已經「鬆動」了，下一步就是「脱鈎」了。

你已經完成了從「未知」到「已知」最難的這一步─其他的，不過只是認知升級、將升級的認知帶入生活中，身體力行罷了。

這，就是認知升級的力量。

作者簡介

遊祥禾

網路文章累積瀏覽量突破六千萬人次。

結合心理學、哲學與東方玄學，創立『東方心理學』。擅長慣性領域與行為結果，看懂本質才能為生命實踐加工。教導大家從生活中養成自己的哲學價值，並為人生帶來意義。

現職

禾福田企管顧問有限公司執行長

美國聯邦政府國際心靈管理師

美國聯邦政府國際心靈治療師

中國國家二級心理諮詢師

中國國家二級企業培訓師

東方心理學創辦人

禾禾商學院創辦人

自我認識與人際溝通課程創辦人

英國CIP國際高級心理諮詢師

相關著作:《停止抱怨的人生》《每天練習，成為更好的自己》《每天練習，成為更好的自己（限量作者親筆簽名版）》《遊祥禾2018開運手札》《遊祥禾關係對話：七萬人教會我的事》

《遊祥禾關係對話：七萬人教會我的事，在情緒的第一現場，從源頭調整，做出正確的選擇，讓生命獲得正向關注的力量。》《每天練習，成為更好的自己》《每天練習，成為更好的自己（限量作者親筆簽名版）》《遊祥禾2018開運手札》《停止抱怨的人生》

◆目錄◆

自序

引言

主題一：孤獨

主題二：迷惘

主題三：貪婪

主題四：辨識

主題五：痛苦

主題六：懷疑

主題七：勇氣

主題八：信念

主題九：練習

主題十：自律

主題十一：快樂

主題十二：重生

主題十三：愛

主題十四：感恩

總覽：如何提升認知升級

請給細胞一個好的生長環境

從細胞到充滿魅力的自己