《關係黑洞：面對侵蝕關係的不安全感，我們該如何救贖自己？》

基本信息

作者：周慕姿

出版社：商周出版

出版日期：2018-01-11

語言：繁體中文

ISBN：9789864773534

叢書系列：商周其他系列

規格：平裝 / 288頁 / 21 x 14.8 x 1.5 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版

出版地：中國台灣

本書分類：心理勵志> 個人成長> 心靈成長

本書分類：心理勵志> 心理諮商/治療

（頁面參數僅供參考，具體以實物為準）

內容簡介

◆2017年最熱銷的心理勵志書《情緒勒索》作者周慕姿，再度重磅回歸！

如果《情緒勒索》是教你逃脱一段窒息的關係，

這本書將告訴你如何不讓珍惜的關係走向盡頭

──第一本全面探討「安全感」的關係修復指南──

當為情緒勒索所困的人開始被看見，誰來看見那些為了不安所苦的靈魂？

「不安全感」不僅是釀成「情緒勒索」背後的始作俑者，

極大的不安全感，更會有如黑洞一般，將關係中的愛與信任吞噬殆盡！

明明想要向對方示好，卻換來對方的避不見面；

明明是出於擔心才多打了幾通電話，卻被認為是緊迫盯人；

明明是為了孩子的安全才規定門禁，卻造成孩子更大的抗拒；

明明是想追求更完美的表現，卻讓自己越來越失去自信……。

我們總在試圖填補安全感的漏洞，卻忘了這樣會把在乎的人越推越遠，

為什麼我們越在乎，就越不安，然後在彼此的不安全感中遍體鱗傷？

為什麼付出了愛，卻讓原本愛你的人慢慢收回了愛？

當一段珍惜的關係變成了你追我跑，如何不讓真心的付出反而變成遺憾？

《情緒勒索》暢銷作者周慕姿心理師，從經年累月遇見的一樁樁心碎故事，

釐清了釀成現代人彼此之間「關係黑洞」的始作俑者，

其實就是出自於──「不安全感」。

不安的父母，對時常流連在外的孩子發怒，只是希望孩子留在身邊；

不安的男女，隨時確認另一半的行蹤，只是怕珍視的愛情遭到背叛；

不安的自我，不斷質疑與批判自己，只是怕達不到他人的期望……。

然而，當我們學會解開彼此的心結，滌除造成不安全感的禍源，

便有機會掙脱關係黑洞的泥淖，不再讓真心的付出變成損毀彼此的利刃，

讓自己更值得愛，也更懂得如何去愛。

一本關於修復關係、重建幸福最温暖的提醒！

作者簡介

周慕姿

諮商心理師／心曦心理諮商所負責人，2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》作者。「失戀花園／失落花園」駐站心理團隊。另外，也是歌德金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。

畢業於政大新聞系、政大廣電所、國立台北教育大學心理與諮商所。曾任中崙諮商中心心理師、微煦心靈診所兼任心理師、宇聯心理治療所企業心理師等，並擁有阿德勒鼓勵諮詢師講師資格。

從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。

她相信：我們擁有「選擇的自由」，以及，若能以「真實的自己」面對生命，我們就能掙脱無形的束縛，獲得真正的自由。

對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生最重要的事。

目錄

推薦序　探索造成紛擾的依附關係　楊聰財

推薦序　讓所有彼此關心的關係，都能被温柔善待　劉軒

推薦序　愛裡的不安，會傷人　賴芳玉

作者序　吸走關係中愛與信任的「黑洞」──不安全感

Part I　原來，這樣只會把她／他推得更遠──修復你的愛情

相愛容易相處難？

愛情裡的不安全感

─為什麼會有「不安全感」

─「不安全感」怎麼影響我們

─無法面對的不安全感

Key Point焦慮依附者的安全感

Key Point迴避依附者的安全感

Key Point如果，你是一個情緒勒索者，或是被勒索者

Key Point鼓勵你的另一半

打造彼此的情緒界限

─因為不安，就必須「沒有界限」？

─你泥中有我，我泥中有你：愛情中的情緒／人我界限

─為什麼另一半總是對外面的人比較好？

─總是在「講道理」的另一半

─在愛中相處：委屈真能求全？

Part II　為你好，而不只為我自己好──修復你的家庭

你是為我好，但為何我感覺不到好

安全感怎麼影響我們的家庭

─不能讓小孩當小孩的父母們

─不能讓孩子長大成人的父母們

─缺乏安全感：那些討愛的父母們

─討愛父母的真實範例：「否認自己情緒」傷害著你我關係

─面對討愛父母，孩子們的傷痕

Key Point如果，你是缺愛的父母們

Key Point如果，你是受傷的孩子們

Part III　請允許自己脆弱──修復最重要的你自己

不安全感怎麼影響我自己？

─壹、過度在意他人評價的不安全感：關於自我懷疑

Key Point 到底是不是我的問題？

Key Point 「有意識的選擇」和「下意識的行為」的不同？

─貳、害怕「讓別人失望」的不安全感：自我懲罰與自我否定的傷害

Key Point 停止自我懲罰

─面對你心中的催狂魔：「自我否定」所造成的殺傷力

Key Point 找到屬於你的「護法」與「護法咒」

─參、害怕感覺「受傷與脆弱」的不安全感：請允許自己悲傷

Key Point 如何允許我的悲傷？

─肆、過度擔心「出錯」的不安全感：別陷入焦慮的循環

Key Point 擺脱焦慮的步驟

─伍、「好，還要更好」的不安全感：或許可以更好，但不是你「不夠好」

Key Point 練習「自我肯定」

Key Point 練習安慰挫折的自己

找到自己的安全感