《一生都能好好記憶：哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書，遺忘不是敵人，簡單練習，訓練記憶陪你走的更遠》

作者： 莉莎?潔諾娃  

原文作者： Lisa Genova

譯者： 黃庭敏

出版社：天下雜誌  

出版日期：2021/07/28

語言：繁體中文

ISBN：9789863987017

叢書系列：新視野

規格：平裝 / 264頁 / 14.8 x 21 x 1.32 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地：中國台灣

本書分類：自然科普> 大腦科學

本書分類：心理勵志> 心理學> 大腦與神經

 （頁面參數僅供參考，具體以實物為準）

內容簡介

時間流逝，記憶，終究會成為熟悉的陌生人嗎？

最會説故事的哈佛神經科學家莉莎?潔諾娃

寫下暢銷小説《我想念我自己》，撫慰失憶的痛苦與恐懼

這次她用淺白的語言解釋大腦的運作，每個人都能擁有好好記憶一直到老的方法

?《紐約時報》暢銷書，《紐約客》《出版人週刊》《柯克斯書評》好評報導

?TED演説「你要如何預防阿茲海默症」觀看突破五百萬次

年紀愈大，記憶一定會愈來愈差嗎？

開始會忘記想説的話、想不起別人的名字，是大腦退化的前兆嗎？

仰賴手機記事情，會不會因為動腦不夠多、更容易變笨？

忘記參加會議、忘記另一半説的話，這種忘記代表不夠用心嗎？

我們其實不瞭解記憶是怎麼一回事。

作者潔諾娃十多年來致力於對全球聽眾講述記憶與阿茲海默症。無論到哪裡，她都會碰到讀者提問，擔憂自己的健忘是不是疾病的前兆。她發現，大家的恐懼來自於不瞭解。於是，她決定寫一本書，幫助大家理解記憶的運作。書中以生活中常見的例子説明不同類型的記憶各有不同的特性，用對方法，就能提升記憶表現。書中更釐清我們對遺忘的許多誤解。

忘記有時很惱人，但不是需要被打敗的敵人。

我們往往把遺忘視為偷走記憶的反派，但其實忘記不但不是病，還是大腦重新整理、去蕪存菁的重要功能。忘不掉反而會讓我們被過量資訊壓垮，無法正常生活。我們不用成為能背出圓周率小數點後十萬位數記憶冠軍，但我們有很多方法可以記住重要的事。瞭解記憶，我們可以更輕鬆看待遺忘、養成善待記憶的生活習慣。

在本書中，你可以學到：

【提升記憶力的方法】

?想加深記憶，兩個方法最有效：反覆練習＋賦予意義

?視覺化能把東西變好記，運用宮殿記憶法等方法幫大腦「看見」要記的事物

?記憶很仰賴情境，準備報告時喝星冰樂，報告當天也喝星冰樂，表現會更好

【如何改善健忘】

?記憶需要注意力，想不起來車停在哪裡，可能不是健忘，是一開始就沒留意

?大腦很不擅長記待辦任務，別再為難自己，試著外包給手機、藥盒等提醒工具

?記憶不是錄影，它會增刪、修改、變形，瞭解記憶的不可靠，才能找方法記錄重要回憶

【完整健腦指南】

?睡眠是記憶的黃金工作期，每天睡足七到九小時、甚至是小睡片刻，都能守護記憶

?短暫的壓力有時能提升記憶力，長期慢性壓力卻是記憶的天敵

?預防阿茲海默症有方法，從飲食、運動、到持續學習新事物，都能保護大腦遠離失智風險

重量推薦

「潔諾娃結合了哈佛的深厚訓練，加上天生的説故事魔力，沒有人更適合講述人類的記憶。」──哈佛心理學教授、暢銷作家平克（Steven Pinker）

「沒有人能把大腦與心靈的連結寫得更精彩了！關於記憶最重要的著作──記憶是什麼、如何運作、記憶被奪走時該怎麼辦。融合科學知識與文學，你不會忘記的一本書。」──哈佛心理學教授、暢銷作家吉伯特（Daniel Gilbert）

「潔諾娃在這本書中教我們如何與記憶相處、為什麼記憶是珍貴的禮物，以及我們的價值不等於我們能記住的事物。」──哈佛醫學院教授譚茲（Rudolph E. Tanzi）

「腦科學已經摘去了記憶的神祕面紗，而潔諾娃博士是講述這個精采故事的不二人選，以她科學家的眼以及詩人的耳，一本難忘之書。」──史丹佛神經科學家伊葛門（David Eagleman）

作者簡介

莉莎．潔諾娃（Lisa Genova）

《紐約時報》暢銷作家，著有《我想念我自己》等五本小説，《我想念我自己》被改編成奧斯卡得獎電影，由茱莉安．摩爾、亞歷克．鮑德温和克莉絲汀．史都華主演。潔諾娃擁有貝茲學院（Bates College）生物心理學學位以及哈佛大學神經科學博士學位。她曾在世界各地發表與神經系統疾病有關的演講，也曾登上Dr. Oz Show、《今日秀》、CNN與NPR等重要媒體。她的TED演講「你要如何預防阿茲海默症」（What You Can Do to Prevent Alzheimer’s）觀看已超過500萬。

譯者簡介

黃庭敏

台灣大學外國語文學系畢業，師大翻譯研究所碩士，有《注意力商人》《資源革命》等譯作。

目錄

前言

第一部 我們如何記憶

1 記憶如何形成

2 有注意力，才能記憶

3 工作記憶，十五秒的記憶快照

4 肌肉記憶，數十年都不會忘

5 語意記憶，大腦的知識資料庫

6 情節記憶，還記得那次假期嗎？

第二部 我們為何遺忘

7 記憶會一直改變，不斷更新

8 話到嘴邊卻想不起來

9 待辦事項*容易忘，善用提醒工具

10 對抗遺忘二部曲：重複練習，賦予意義

11 會忘記，大腦才能正常運作

12 身體會老，記憶也會正常衰退

13 認識阿茲海默症

第三部 提升與修復記憶

14 靠情境幫助記憶

15 慢性壓力是記憶殺手

16 睡眠不足，記憶力會快速衰退

17 預防阿茲海默症的生活習慣

18 認真看待記憶，也要記得放輕鬆

【練習】保健記憶的十六個法則

延伸閲讀

致謝

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