快樂記憶，讓現在更幸福：丹麥幸福研究專家教你打造美好時刻，讓幸福時光永保新鮮

The Art of Making Memories: How to Create and Remember Happy Moments

作者： 麥克?威肯

原文作者： Meik Wiking

譯者： 高霈芬

出版社：時報出版

出版日期：2020/06/16

語言：繁體中文

ISBN：9789571382197

規格：平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版

頁面信息僅供參考，具體請以實物為準

內容簡介

全球暢銷書作家、丹麥快樂研究學會執行長麥克?威肯，

教你把快樂的事留在記憶裡，延續生活中的小確幸。

★ 全世界都想知道的快樂處方，熱銷20國版權！★

「我們並不知道自己正在創造回憶，只知道自己當下很開心。」──小熊維尼

我們的一生不在於逝去的日子，而是我們會永遠記得的日子。

但為什麼這些日子令人難以忘懷？

我們該如何汲取過去的快樂回憶，在當下創造歡樂時光，

也讓未來的每一天更有意義？

麥克?威肯來自全世界幸福的國度 丹麥，他成立了全世界第一間幸福研究機構，而在幸福研究報告指出，對於過去保持正面態度、懷舊的人會感覺人生比較幸福快樂。記憶比我們想像的重要，它是我們身分的基石，塑造著我們是誰，以及我們會如何行動與感受。麥肯從中發現打造快樂記憶的共通點，在於新奇、有意義、能觸動人的情緒，以及可以震撼感官的體驗等。

他提出打造快樂記憶的八大元素，告訴我們如何讓消縱即逝的小確幸，轉化為歷久彌新的大幸福。

善用「第一次」的力量

初體驗，新鮮。尋求新奇的體驗，像是每年去一個你從未造訪的地方、演講時帶顆鳳梨上台等，讓日子過得更有趣而不凡。

豐富五感饗宴

除了視覺之外，更可以善用聲音、氣味、觸感和味道等，把生活記憶化為一場五感的盛宴。

用心體會

在這個專注力容易被破壞的分心時代，我們可以學習有意識地專注細節，體會細微的幸福。

創造有意義的時光

無論是平凡但卻幸福的生活日常，又或是達成夢想的里程碑時刻，都是打造快樂記憶的重要拼圖。

用情緒螢光筆標下記憶重點

情緒反應會讓人對某些體驗、某些片刻的記憶更加深刻，所以創造難忘的記憶就是要善用「情緒螢光筆」。

捕捉高潮與低谷

過程愈辛苦，印象就愈深刻；挑戰愈困難，勝利就愈甜美。大的記憶點，就落在高潮與結尾。

藉由説故事讓回憶永遠保鮮

把事情説成活靈活現的故事，可以強化記憶。經常複習快樂的回憶，也能戰勝遺忘曲線。

透過物品重現記憶

如果不刻意留住記憶，一天後大約就會流失百分之七十。利用書寫、拍照、蒐集相關小物等，讓自己常能「觸物生情」。

名人推薦

這是一本值得細細品味的書，既實用又好讀，每種快樂記憶的方法，都能落實於生活之中。不只要記得快樂記憶，也要不停創造屬於自己的快樂回憶。

人不可能總是快樂，但如果有快樂記憶，難過的時候，喚起快樂記憶，就能感受到温暖的力量。快樂記憶提醒著我們人生還有不同的樣子。閲讀本書，讓我再次感受快樂記憶的神奇魅力。──吳娮翎（生活美學作家）

我們的生活滿意度，也就是我們的幸福，取決於我們是否擁有美好的回憶。每天都似乎很忙做很多事，努力把每一時刻都填得滿滿的。哪些會變成以後的記憶？在回憶過往的時候，看到的是各種瑕疵與失敗，還是快樂、幸福的好時光呢？或是一片空白？如果是空白的也沒關係，重要的是從今天開始有意識的重視創造快樂的體驗！──陳鬱敏（Happier Lab 更快樂實驗所創辦人）

這是關於記憶與創造記憶的全新探索方式。對那些認為無法保持記憶的人來説是一種啟發。威肯在書中提出了快樂記憶所帶來的愉悦和慰藉。本書內容易讀，無論是休閒時輕鬆閲讀，或深度閲讀都十分適合！──《出版人週刊》推薦好評

快樂記憶對我們的心理健康至關重要。它們增強了我們的身分，目標感和關係。威肯的新書將教您如何創建和記住快樂時光，並將改變您對快樂記憶的看法。──蘭甘?切特吉博士（Dr. Rangan Chatterjee），《四大支柱計劃》作者、BBC第一頻道《早餐秀》固定來賓

作者介紹

麥克?威肯（Meik Wiking）

丹麥哥本哈根幸福研究機構（Happiness Research Institute）執行長，專門研究為什麼有些人比較快樂與獲得快樂的方法，他也是全球幸福資料庫（World Database of Happiness）研究助理、全球幸福政策報告（Global Happiness Policy Report）顧問團成員。

除了做研究外，威肯也寫了許多關於幸福、舒適生活的書籍和報導。閒暇之餘，他最喜歡攝影及和朋友打網球。