33個下流老人的翻身日記：醫學教授傳授7方法， 教你優雅、滿足、少煩惱，過好每一天！

お金をかけない「老後の楽しみ方」

作者： 保阪隆

譯者： 侯詠馨

出版社：大樂文化

出版日期：2018/07/23

語言：繁體中文

ISBN：9789869659628

規格：平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

頁面信息僅供參考，具體請以實物為準

內容簡介

★日本暢銷15萬冊！

10、20年退休後，年金縮水、存款不夠，該怎麼辦？

健康慢慢走下坡，該怎麼照顧自己？

作者用33個真實案例，提供養生、經濟、人際、臨終等課題的解方！

根據調查，台灣上班族心中的理想退休金是2,158萬，平均每年要存60萬元！

退休幸福指數中，財務自由度得分僅59.2分，退休金平均缺口達420萬元！

你或許想問，該怎麼規劃老後漫長的時光？該怎麼存夠老本？……

◎與其現在煩惱，不如學會「活出真我」！

日本權威精神科醫師保阪隆強調，人到老年，最能自由活出自我，最能隨心所欲來享受人生。與其在意自己擁有多少錢，更重要的是為重要事項排定優先順序，並活用金錢。因此，你只要心態和方法對了，就能優雅、滿足、少煩惱，度過平安幸福的每一天！

◎7種翻身提案，你不再是「下流老人」！

  本書作者提供7種翻身方法，並搭配33個真實案例，教你在邁入人生下半場時，如何在食衣住行育樂各方面，調整生活步調……

★翻身方法1：節儉不等於縮衣節食過苦日子，而是充分發揮現有物品的價值。

【案例】動腦找尋替代品，是防止老年痴呆的*方法。

退休插畫家H女士揮別東京後，將不方便的鄉下生活當成樂趣，不再缺什麼就立刻出門採購，而是思考用什麼東西取代。例如：將紅酒軟木塞的灰燼，代替簽字筆墨水。

★翻身方法2：老後吃得不多、食量減少，得多用點心思避免浪費食材。

【案例】設定「清冰箱日」，創造意想不到的餐桌樂趣。

作者同事的妻子不僅定期清理冰箱，還規定那一天只能用既有食材做飯，激發創意料理。例如：用手邊材料，不加番紅花，調理出美味的西班牙海鮮飯，增添用餐話題。

★翻身方法3：覺得身體不中用？用心聆聽身體的需求，一樣可以活蹦亂跳。

【案例】出門必定搭車才省力氣？NO！其實可以靠雙腳走出健康。

75歲的O女士為了增加運動的機會，出門時故意不帶敬老車票，強迫自己多走路，來鍛鍊身體增強體力，同時促進腦部活化。

★翻身方法4：退休後不再忙於工作，重新建立興趣相投的朋友圈，會活得更精彩。

【案例】找羣朋友一起玩嗜好，發揮驚人行動力。

熱愛書法的H女士追求更好的用具，於是揪團和朋友一起到廣東買端硯，不僅省下高昂費用，淘到不少好貨，還順便觀光旅遊。

★翻身方法5：很多人不願面對生死課題，但想走得從容有尊嚴，現在就要認真思考。

【建議】寫下「終活」筆記，妥善規劃身後事。

記載對照護及延命治療的想法、遺產繼承的願望、給親友的話語……六件事，並與家人談論相關話題。別怕觸黴頭，這樣做反而會讓活著的每一天更具光彩。

另外，還有……

?和老伴規劃財產使用方式

?重新思考與老伴及兒孫輩的相處之道

作者介紹

保阪隆

一九五二年生於山梨縣。聖路加國際醫院精神腫瘤科主任醫師、聖路加國際大學臨牀教授。慶應義塾大學醫學部畢業後，進入該大學精神科。一九九○年赴美國加州大學留學兩年。曾任東海大學醫學部教授，之後擔任現職。

著作、監修書籍有《享受老年生活的金句良言》、《理想的老後》、《愉快的老後》、《如何開啟「單身老後」》、《「聰明的人」擅長幫大腦歸零》、《活得富足又簡單》、《跟「輕微壓力」説掰掰》、《「單身老後」的快樂人生》、《「心理名醫」的一百句話》、《最無憂的老後》、《別為小事沮喪的124種方法》等。