《不忍耐也沒關係：擁抱情緒，重啟人生的5個步驟》

作者：Meg.

譯者：林農凱

出版社：楓葉社文化

出版日期：2021/02/01

語言：繁體中文

ISBN：9789863702573

叢書系列：圖解雜學系列

規格：平裝 / 185頁 / 13 x 18.8 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版

出版地：中國台灣

本書分類：心理勵志> 情緒/壓力

（頁面參數僅供參考，具體以實物為準）

內容簡介

～對討厭的事、不想做的事，試著説「不要」！～

捨棄束縛自己的無用執著，不再看別人的臉色過活，

找回真正的自己，讓人生更幸福！

──要為他人著想，不要以自我為中心。

──發脾氣是不好的，以和為貴。

──要善解人意，體貼待人。

──保持開朗，積極正向。

這些從小到大被教導的待人處世之道，

是否讓你感到喘不過氣？

本書作者Meg.曾經是一個總是以笑容待人、不發脾氣、優先考慮他人的人，

她認為只要遵循這些待人處事的規則，就能過上順遂又幸福的人生。

但在26歲那年，心律不整以及恐慌症卻找上了她，

心理疾病讓她終日處於精神緊繃的狀態，只能每天在家閉門不出。

然而以女兒在學校受到欺負，到學校找社工諮詢為契機，

她終於發現自己一直以來壓抑情緒的問題。

她開始嘗試向身邊的人表達自己的情緒，

人際關係得到一百八十度大轉變，人生也開始變得豐富有趣。

這本書分享了作者Meg.從發現自己壓抑的情緒，到找回真實自我的過程。

第1章到第5章將依照時間順序，用文章與漫畫解釋Meg.的心路歷程。

在第6章，將用幽默風趣的四格漫畫，

為大家解説找回真實自我的5個步驟──

STEP1試著感覺自己的情緒

STEP2試著對任何情緒説OK

STEP3試著説出難以説出口的心情

STEP4試著承認彼此的不同之處

STEP5試著創造全新的「成見」

只要這麼做，

不論是工作、人際關係還是人生，都會開始順心如意！

本書特色

◎日本人氣部落客Meg.用圖文記錄從壓抑情緒到解開束縛的心路歷程！

◎用説故事般的口吻搭配可愛插圖，「療癒又感動！」──日本網友好評推薦！

◎日本著名心理諮商師心屋仁之助監修＆推薦！

作者簡介

Meg.，1972年生於青森縣。

2014年12月開設漫畫部落格，開始用漫畫記錄家人的日常生活與自己的心情變化。從孩提時代便學會看雙親的臉色，走上重視他人大過自己的人生。26歲時患上心律不整與恐慌症，難以單獨一人外出。在接受心理諮商並自學、經歷多次嘗試之後，終於找回原本的自己，過上自由又充滿活力的生活。

她將這些經驗繪製成漫畫並發表在部落格上，引起心屋仁之助的注意，並多次介紹給大眾。部落格受到「有趣又令人感動」、「自己也改善了人際關係」等諸多好評，人氣扶搖直上。

2015年起在全國各地舉辦包含個人諮詢與座談會的活動「SNACK」，吸引廣大粉絲參加，場場爆滿。3年內已有多達2000名以上的粉絲接受諮詢。

曾協助心屋仁之助著書，以及繪製武道館官方周邊商品及歌手MV中的插圖。本書為第一本著作。

Blog「自分を面白がってみる、ドリーマーめぐのマンガ日記」

ameblo.jp/875meg/

目錄

．Stage00　前言　對所有情緒説OK，人生就會上軌道

第1章　從我身上消失的憤怒情緒

．Stage01我的理念就是「他人優先」

．Stage02「忍耐與同感」是標準設定

．Stage03真正的問題是什麼？

．Stage04可以説「不要」

．Stage05消失的憤怒

．Stage06説不出「不要」的原因

第2章　試著對任何情緒説OK

．Stage07重視自己的情緒

．Stage08累積一肚子的情緒

．Stage09説不出口的心情

．Stage10無法吐露心聲的對象

．Stage11吐出累積至今的心情

．Stage12首先，試著説出來

．Stage13練習感覺自己的心情

．Stage14啟動全新的「自己」

．Stage15自我介紹「最坦率的自己」

．Stage16在人前展露各種模樣的自己

．Stage17表露情緒後能看見的事物

第3章　與曾經捨棄掉的自己和好

．Stage18塑造父親的事物

．Stage19父愛的型態

．Stage20貝殼公主是怎麼誕生的？

．Stage21可以對父母説想説的話

．Stage22追溯罪惡感的起源

．Stage23希望他們更關心我

．Stage24沒有請父母為我做的事

．Stage25問題的原因真的是那個人？

．Stage26對父母的誤會

．Stage27對母親的想法

第4章　半徑3公尺內的幸福

．Stage28口頭禪是「沒問題」

．Stage29遭到強制關機的我

．Stage30需要他人幫忙的我是廢柴

．Stage31與自己和解

第5章　現在，這個瞬間，如此感覺的我就是最棒的

．Stage32與外國人交流

．Stage33放棄之後，能做到的事反而增加了

．Stage34就算不確定也沒關係

．Stage35承認自己心中的暴力性

．Stage36心中的情緒沒有禁忌

．Stage37 100％會被討厭完全是謊言

．Stage38情緒是生命

第6章　找回「真實自我」的5個步驟

．STEP1試著感覺自己的情緒

．STEP2試著對任何情緒説OK

．STEP3試著説出難以説出口的心情

．STEP4試著承認彼此的不同之處

．STEP5試著創造全新的「成見」

．追加　大便思考法