《管他去死是人生的自由：活出理想人生的身心靈清理法則》

THE LIFE-CHANGING MAGIC OF NOT GIVING A F*CK

作者： 莎拉．奈特  

譯者： 彭湘閔

出版社：遠流  

出版日期：2021/07/07

語言：繁體中文

ISBN：9789573291954

叢書系列：綠蠹魚

規格：平裝 / 208頁 / 14.8 x 20.9 x 1.35 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地：中國台灣

本書分類：心理勵志> 個人成長> 心靈成長

（頁面參數僅供參考，具體以實物為準）

內容簡介

★風靡900萬人的「管他去死的人生整理魔法」

★《VOUGE》、《ELLE》、《柯夢波丹》各大雜誌一致推薦

新世代超犀利毒雞湯，人生需要「幹捨離」讓你自由

你可以管他去死，而且不被人討厭！

所謂的整理術不只限於居家環境，更要進一步提升到人生的各個層面。我們常逼著自己做一些不開心的事，原因多半是：

我們認定自己有義務去做。

我們怕傷害別人的感受，或是怕當壞人。

但其實，我們可以在既不會讓自己產生罪惡感、又不至於讓別人覺得自己是個王八蛋的情況下，好好放下這些執念，留給自己更多自由、輕鬆自在的時間。

□「管他去死的人生整理魔法」2大步驟

1. 決定哪些事情可以不要在乎那麼多。

2. 運用「不抱歉的清理法」，管他去死。

□你該執行「幹捨離」的4大類事項

1.  事物（最容易做到「管他去死」的類別）

2.  工作（每個人都會在工作上遇到一些討厭的事）

3.  朋友、點頭之交以及陌生人（因為有人情壓力，難度稍高）

4.  家人和親戚（你們的政治或宗教立場不同嗎？這是最可怕的區）

▓重點1：設定你的「在乎成本」預算表

人能在乎的事情有限，在乎得越多，就會犧牲掉越多時間跟自由。藉由這份預算表，你可以清楚看出事情的輕重緩急，少在乎一些沒必要的責任感，多在乎一些你認為真正重要的事。

▓重點2：「讓你一點也不愧疚」的處事技巧

很多人做不到「管他去死」的人生哲學，是因為怕得罪人。而我們完全可以在不被討厭的狀況下，執行這項原則。最好的做法並不是編織一個善意的謊言，而是「有禮貌地據實以告」。

「你放下這些後，依然可以好好過活。」

整理居家環境是一時的，整理自己的心靈（知道什麼時候該説不、該如何設立界限）則是永恆的。本書將幫助你達到開悟的狀態，讓你只將在乎成本花在必要的人事物，活出屬於自己的理想人生！

各界口碑推薦！

大坦誠｜憤世小説家

洪仲清｜臨牀心理師

整理鍊金術師 小印

龍龍｜喜劇演員／脱口秀小天后

蘇益賢｜臨牀心理師

★「這本書會讓你學到：山不轉路轉，路不轉人轉，人不轉就直接打下去。」──大坦誠／憤世小説家

★「這本書非常適合善良但在乎別人看法的人，我們都很怕被別人討厭，就算拒絕他人，但內心還是會困在造成別人困擾這樣內疚的心理。這本書用著幽默的口吻跟生動敍述開導眾生，用各種生活與工作面向，帶你學會將重點放在『在乎自己覺得有意義的事』。」──整理鍊金術師 小印

★「厭世系喜劇演員推薦的人生快樂方法就是通通管他去死吧（燦笑）！與《厭世毒雞湯》有異曲同工之妙的處世態度──人生的爛事吞不下去就算了！」──龍龍／喜劇演員、脱口秀小天后

★「『幹捨離』堪稱這陣子點亮我心的一盞明燈。」──蘇益賢／臨牀心理師

國際雜誌、媒體一致好評！

「犀利的自我幫助方式。」──《Vogue》

「天才。」──《柯夢波丹》

「混合了歐普拉風格的口吻和艾米．舒默式的粗口。」──《ELLE》（澳洲版）

「你會感到解放。」──《SHAPE》

「《管他去死是人生的自由》是給每位女性的指南書。」──倫敦《星期日標準報》

「除了向那本超紅整理書的有趣致敬，還有更多內容。這本書是關於照顧好自己，而不要管別人他X怎麼想你的選擇（但不是叫你當個賤人。）這本書正在屌打所有暢銷書。買它！你不會失望的。」──珍.柯克蔓，美國脱口秀演員、《我可以勉強照顧自己》作者

「這本搞笑的指南旨在消除煩人的同事、家庭問題和身體壓力……在此過程中，您將放鬆精神、清理自己的行事曆，為自己（和你的Netflix）騰出時間和精力。」──《Real Simple》

「這種惡搞《人生整理魔法》的天才方式實際上可能會改變你的生活。」──《Women's Health》

「這種自助方式相當於『怪人奧爾』的惡搞歌曲（這是一種讚美）。」──莫莉．楊（Molly Young），《紐約時報》書評。

「自主發誓……這本奈特公認的粗俗輕佻建議書真他媽有用。」──《波士頓環球報》 

作者簡介

莎拉．奈特（Sarah Knight）

暢銷書作家，作品已譯為26 種語言。曾任出版社編輯，經手過的作家包括《控制》作者吉莉安．弗琳、《最幸運的女孩》作者潔西卡．諾爾、《不能説的名字》作者克里斯．克里夫……等等，2015 年毅然辭去工作，成為自由接案者。

以一篇網路文章〈我今天辭職了（你也可以！）〉竄紅，此後受邀前往TED演講，該影片〈管他去死的魔法〉（The Magic of Not Giving a F*ck）獲得逾900萬的高觀看數。提倡「在乎少一點，快樂多一點」的人生最高指導原則，被奉為「反人生導師」。

譯者簡介

彭湘閔

一個想要一輩子都當個老師＋學生＋書籍譯者的貪心鬼，曾獲林語堂翻譯獎和樑實秋翻譯獎。熱愛學習、腦力激盪、語言、文字、文學以及文化，對自己的其中一項期許是可以讓人悦讀的優質靈巧譯者。

目錄

前言

整理你的「在乎清單」抽屜

清空內心雜物的學問

幹捨離的魔法

第一章談「在乎成本」與幹捨離

為什麼我應該要在乎？

幹捨離的基本原則

那些擁有「管他去死！」氣魄的人們，究竟是何方神聖？

■小孩子／王八蛋／開悟者

如何成為開悟者？

別再管別人怎麼看你！

別將「感受」和「看法」混為一談

先編好你的「在乎預算表」

看我幹捨離不順眼的人，該拿他們怎麼辦？

總結

視覺化的想像練習

第二章步驟一：決定要幹捨離的事項

你的內心是座亂七八糟的倉庫

分類你的在乎事項

事物

■我在乎與不在乎的幾個例子

■10件我已經幹捨離的事項

■其他我幹捨離的例子

工作

■開會

■遠端會議

■服儀規定

■無意義的紙本流程

■拯救北極熊的公益路跑

■關於個人名聲

■幹捨離清單是有意義的紙本流程

■補充説明：困難度

朋友、點頭之交，以及陌生人

■設立界線的重要性

■沒完沒了的懇求、捐獻、借錢！

■個人原則

■適合祭出個人原則拒絕的例子

■言行一致的「不」

■大家避而不談的小孩話題

■連其他爸媽也沒興趣聽的五四三

■有時候，就算傷害別人的感受也沒關係！

■那……還有人要當我朋友嗎？

家人和親戚

■當問題牽涉到的不只是收下茶具……

■研究顯示……

■宗教信仰的差異

■政治立場的差異

■拒絕羞愧感上身

■對於如何過節，你需要制定個人原則

■姻親

終點線前的最後一哩路

整合你的清單

別小看了不常出現的在乎事項

由衷在乎的事就繼續做吧

第三章步驟二：執行幹捨離

時間、心力、金錢：三位一體的收穫

慢慢來，比較快

■黃色警戒區

■橘色警戒區

■紅色警戒區

打氣時間

「實話實説」的標準可以浮動

不同的幹捨離事項，相同的應對原則

■第一關：「事物」類的幹捨離

■第二關：「工作」類的幹捨離

■第三關：「朋友、點頭之交，以及陌生人」類的幹捨離

這不是聊到婚禮了嗎？

想退縮時，你需要重新制定個人原則

■第四關：「家人和親戚」類的幹捨離

發給自己補償的獎勵！

最常見的幹捨離提問

從所付出（或不付出）的在乎成本，得到更好的成果

第四章翻轉人生的幹捨離魔法

每幹捨離一次，你就賺到一次

在乎的事會影響你的身心靈

「管他去死！」的另一個説法

向他人散播幹捨離之道

弄清楚「你放下什麼後，依然可以好好過活」

做自己，最自在

管那些冷言冷語的人去死！

達到大徹大悟

後記