《斷捨離的56堂正向課：放下，簡單，你就能成功！》

悩まない──あるがままで今を生きる

作者： 矢作直樹  

譯者： 侯詠馨

出版社：大樂文化  

出版日期：2020/10/12

語言：繁體中文

ISBN：9789578710795

叢書系列：Health

規格：平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.04 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地：中國台灣

本書分類：心理勵志> 生活哲學

（頁面參數僅供參考，具體以實物為準）

內容簡介

★日本暢銷12萬冊

★「民主社會」亂象的解憂書

★「功利主義」下的正確人生指南

覺得心情不安、亂成一團？

快要走不下去，很想放棄？

當你憂慮時，請先按個暫停鍵。

試著簡單生活，為自己想做的事去努力！

「我覺得人的脆弱和堅強，都超乎自己的想像。有時，我可能脆弱得一句話就淚流滿面；有時，也發現自己咬著牙走了很長的路。」─莫泊桑

◎你是否放不下、捨不得、離不開，而煩惱呢？

柴米油鹽、前途財富、社會亂象……，每天一睜開眼，就是煩惱的開始。你我都期盼凡事盡善盡美，所以總是瞻前顧後，祈求一切都在掌控中。然而，解決了舊的困難，又出現新的擔憂，人生便是這樣周而復始。你是否已學會接受這個事實？還是……

◎看遍生命無常的東京大學附屬醫院急診部部長，教你……

作者是東京大學附屬醫院急診部部長，看遍生命無常，體悟到煩惱就像細胞一樣，每天增生、分裂、死亡又再生，面對的方法不是徹底消滅，而是和平共存。他指出「拋開煩惱」給人知易行難的印象，但事實上每個人都能輕鬆辦到。若有時間悔恨過去，有餘力憂心未來，不如現在動手做想做的事。

◎本書在日本暢銷12萬冊，全是作者的親身經驗

作者透過5個章及56個小節，啟發你如何看待各種煩惱。語氣隱含淡淡温暖，理念有如醍醐灌頂，讓人瞬間產生另一層體悟。

◎從心理、物質、健康到親情，教你如何斷捨離，解決人生課題

物質篇：無止盡的慾望，讓你覺得空虛、覺得冷嗎？

心靈篇：糾結、抑鬱的心情，該如何自我解放？

工作篇：偏執與抱怨，讓我們陷入思考的謬誤？

健康篇：病痛，讓我們失去活下去的動力嗎？

親情篇：當孩子課業、父母等問題來臨時……

本書特色

.日本暢銷12萬冊，東大醫院急診部醫師的切身體驗。

.從5個面向，幫助你放下所有煩惱與憂鬱。

名人推薦

精神科醫師、作家　王浩威

世紀奧美公關創辦人　丁菱娟

國際演説家、人際溝通專家　吳娟瑜

＊此書為《人生整理課》第二版

作者簡介

矢作直樹

1981年畢業於金澤大學醫學部。其後，歷任麻醉科、急診、加護病房、內科、手術科。1999年，擔任東京大學新領域創成科學研究科環境學教授，以及工學部精密機械工學科教授。2001年至今，擔任東京大學醫學研究所急診醫學教授，以及附屬醫院急診部及加護病房部部長。

著作有《人，不會死》、《天皇》、《讓生命充滿喜悦的生活方式》、《給活著的我們.致逝去的他們》、《離世的準備》等。

譯者簡介

侯詠馨

輔仁大學日本語文學系畢業。誤打誤撞走上譯者之路，才發現這是自己追求的人生。喜歡透過翻譯看見不同的世界。現為專職譯者。

譯作有《破冰、突破心防的回話模式》、《反人脈學》、《我用一張表7年做到財務自由》、《聚焦思維》（皆為大樂文化出版）。

目錄

推薦序 整理人生，找回幸福   文／吳娟瑜

前 言 一位臨牀醫生的感悟：煩惱是人生永遠的課題

第一課 物質篇：無止盡的慾望，讓你覺得空虛、覺得冷嗎？

01. 捨／在物質主義洗腦下，是否覺得自由越來越少？試著簡單生活……

02. 離／我們能帶到靈界的財產，只剩「故事」而已！

03. 斷／能不比較嗎？斷掉自卑心理這個負面念頭才是贏家！

04. 正念／與負面能量的人來往及與正面能量的人來往，差異……..

05. 斷／學會用數據、資料客觀判斷

06. 捨／經驗法則失靈時，是你歸零的機會來了！

07. 正念／困難時，不斷想著「神不會給你無法超越的試煉」

08. 離／不滿的人有個共通點就是「寂寞」，因此…….

09. 正念／許個願吧！它將化成堅信自己會成功的力量

10. 捨／投入熱衷的事物，讓複雜的慾望變得純粹

11. 離／離開不人性的大量科技吧！因為面對面溝通才能化解猜忌

第二課 心靈篇：糾結、抑鬱的心情，該如何自我解放？

12. 斷／用科學理性思考，讓感性衍生靈感與體貼

13. 離／不幸是他人想像的標準，但幸福可以由自己定義

14. 捨／不糾結於過去，只放眼未來

15. 離／磁場不合別勉強，因為「緣分」是前世持續至今的關係

16. 斷／過度自我期待只會徒增煩惱，自己的分數自己打就可以

17. 離／成功由別人定義，但失敗一定有它的意義

18. 離／脱離比賽後的負面情緒，因為考試目的只是為了磨練自己

19. 離／輸贏沒那麼重要，樂在其中才能收穫滿滿

20. 正念／任何信仰的源頭皆是善，因為靈魂的起源皆相同

21. 斷／別人的肯定易成枷鎖，自我的成就感無限快樂

22. 正念／迷惘、挫折時，順其自然也無妨

23. 離／念書只是素材，智慧才能實現「無限可能」

24. 離／遠離那些八卦、輿論，傾聽內在的自己才是王道

25. 捨／對金錢的態度如同開車，超速與龜速都會引起失誤

26. 捨／讓錢取之於社會，用之於社會

27. 離／專注投入一件事時，就能遠離心中萌芽的邪念

第三課 工作篇：偏執與抱怨，讓我們陷入思考的謬誤？

28. 斷／開會時，所有人皆贊同或反對，都得再次檢討

29. 離／真正的離羣修行不是拯救自己，而是領悟活著的意義

30. 離／不用出家，只要學會定期將思考歸零

31. 斷／採納正反方意見，就不會被牽著鼻子走

32. 斷／不需介入別人的思想，因為拚命説服只是白費時間

33. 離／生病治療有沒有成效，全憑自己想不想治好

34. 正念／「心存偏見」永遠辦不到，「許下心願」便心想事成

35. 斷／去除渾渾噩噩，積極為自己寫一段精彩人生故事

36. 離／「聽説」不一定正確，因此批判他人時……

第四課 健康篇：病痛，讓我們失去活下去的動力嗎？

37. 斷／與其擔心做不好，不如盡力去做才有意義

38. 斷／復健成功的關鍵，在於是否聆聽身體的聲音

39. 離／懂得客觀認識自己後、就能做到改善的行動

40. 斷／斷掉一切看輕自己的念頭，因為我們絕對比想像堅強

41. 離／透過死別，體會人生別具意義的失落感

42. 離／邂逅與離別都是一種學習，因此不用遺憾後悔

43. 斷／急診室醫生提醒，壓力是疾病的元兇，因此學會放下……

44. 斷／與其執著短時間要完成，不如讓「時間一久」證明一切

45. 離／別害怕生命盡頭，你只要開心做好準備

第五課 親情篇：當孩子課業、父母等問題來臨時……

46. 斷／時間有限，去做「決定想做」和「該做」的事

47. 捨／放棄原來觀點，問題與困難馬上找到出口

48 離／換個環境及主動尋求協助，比獨自抱頭苦惱好十倍！

49. 斷／別再責備別人，把囉嗦轉換成行動的勇氣！

50. 正念／相信自己的直覺，因為你的選擇永遠是對的

51. 捨／朋友一堆，還不如一個？

52. 離／6個解套的觀點，讓原諒或不原諒都不成問題

53. 離／3種情況，你得藉助別人的力量

54. 斷／在危急中，你越能感受集體力量的威力

55. 正念／讓靈魂覺醒，體會真正「愛」的本質

56. 正念／用「正態度」去面對人生的負能量