《為什麼別人那麼幸福，我卻如此孤獨？： 日本人氣心理諮商師結合腦科學與心理學，安撫負面情緒，正向發展人際關係》

誰もわかってくれない「孤獨」がすぐ消える本

作者： 大嶋信賴  

譯者： 江宓蓁

出版社：大好書屋  

出版日期：2021/01/05

語言：繁體中文

ISBN：9789862489321

叢書系列：大好時光

規格：平裝 / 240頁 / 14.7 x 21 x 1.7 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版

出版地：中國台灣

本書分類：心理勵志> 心理諮商/治療

（頁面參數僅供參考，具體以實物為準）

內容簡介

你覺得自己已經百般忍耐，卻仍被冷漠以對，總是感覺憤怒又寂寞；

就算和朋友一起歡笑聊天，「孤獨」依然伴隨著空虛感而來；

日本超人氣心理諮商師大嶋信賴，與你分享以精神科學消除內心孤獨感的方法，

AMAZON 讀者★★★★★熱烈迴響！

.想知道如何抹去「孤獨感」，讓自己擺脱不舒服的感覺？

.想改變總是在人際關係不斷忍耐、迎合周遭的人而變得一塌糊塗的人生？

.想好好解決就算家人、朋友在身邊，一樣覺得「孤單」，心裡不斷湧現悲傷與憤怒的問題？

你因為「別人看起來很幸福」而心情低落？那可能是腦內電波在影響你！跟著心理諮商師一起探究孤獨的真實面貌，就不再感到寂寞！

◆察覺、安撫自己的孤獨，也理解他人的孤獨

面對生活中討厭的事，讓你感到無能為力、充滿孤獨感？即使家人在身邊，也沒來由地感到寂寞孤獨？孤獨到底是什麼？臨牀經驗豐富的諮商師大嶋信賴認為，只要能徹底理解孤獨、採取適合的對應方式，就能讓內心平靜下來，事態也會因此發生奇妙的轉變。

◆腦科學 心理學觀點，讓你從「孤獨感」中解放

當你「覺得孤獨」，就像心被開了一個洞，變得無所適從，甚至這份孤獨感會變成怒氣傷害他人。想消除孤獨，從不舒適中解放，大嶋信賴結合腦科學、心理學的觀點告訴你：孤獨，是腦內的電波在影響你！大腦中有著「孤獨情感」的機能部位，腦神經細胞會持續強烈反應，造成惡性循環。書中列舉生活常見的情境，如夫妻吵架、參加研討會緊張等，以科學的角度分析孤獨感的發生，透過冥想練習分離出「自己的孤獨」，並提出運作方法讓孤獨感消失。

.仔細想想，你的孤獨，是不是過度放大別人的美好？

.從細微處重新檢視讓你煩惱不已的那個人，在關係裡重獲自由。

.面對孤獨破壞人格行為，不要掉入自我反省的陷阱，改採「發作跨不理」的對應方式。

◆辨識「孤獨」的各種面貌，找到真正的平靜

當你一直在人際關係中忍耐著，總是小心翼翼觀察周圍的氣氛，想改變讓人感到無力的人生；看見「別人很幸福」，而感到心情沮喪低落；苦惱於「不管做得再好，永遠被他人的一句話通通抹滅」，覺得沒有人瞭解自己……大嶋信賴提醒你，孤獨會轉變成各種面貌，出現在人際關係的各種難題中，若能消除「只有我」的孤獨感，把不屬於自己的孤獨請出內心，就會感到自在，看世界的眼光也會變得不一樣！

本書特色

1.  以精神科學解釋孤獨在大腦與內心的實際狀態與感受，並不過度美化孤獨。

2.  以腦科學、心理學結合諸多案例，舒緩孤獨所產生的不適感受。

暖心推薦

王意中／王意中心理治療所所長.臨牀心理師

黃之盈／諮商心理師

劉仲彬／臨牀心理師.作家

盧美妏／諮商心理師.職業生涯諮詢師

蘇益賢／臨牀心理師

（依姓氏筆畫排序）

「身為社交性生物，與人連結不僅是幸福的基礎，更是我們的基本需求。偶爾，孤獨感來襲時，總讓人不知所措。此時，不妨打開本書，跟著作者的説明，看見孤獨、理解孤獨，並且找到更多應對孤獨的方法。」──蘇益賢／臨牀心理師

「任何的情緒都有存在的必要，孤獨也是如此。只是，你所能承受與面對的孤獨重量，到底有多少？當孤獨，有如低氣壓籠罩，令人感到沉重、窒息與難耐，翻閲這本書，啟動閲讀模式，你將不再那麼地孤獨。」──王意中／王意中心理治療所所長.臨牀心理師

「孤獨是一種糟糕的感受，伴隨著憂鬱、失望、沮喪、憤怒的痛苦情緒，長期孤獨甚至會引發各種身心問題。本書結合腦科學研究和作者的心理治療經驗，為孤獨的人們提供一些解方。如果你感到孤獨，如果你害怕孤獨，翻開這本書，看到自己的孤獨，也看到別人的孤獨，就能一起化解孤獨。」──盧美妏／諮商心理師.職業生涯諮詢師 

作者簡介

大嶋信賴

心理諮商師，株式會社Insight counseling代表董事。美國私立阿斯伯裏大學心理學繫心理學科畢業。開發出短期心理治療FAP療法（Free from Anxiety Program），專門治療心理創傷及其他多種心理疾病。

曾任職於酒精成癮症專門醫院、周愛利田診所，也是東京都精神醫學綜合研究所的研究員，身兼成癮問題臨牀研究所附屬原宿諮商室室長，以及IFF股份有限公司董事長。諮商經歷25年，臨牀經驗超過8萬件。

著有《善良是種劣根性》、《你的感受不是你的感受》、《不在乎的勇氣》、《我可以不計較，但你不能理所當然》、《現在這樣就很好》、《憑什麼他比我好？讓自卑和嫉妒，成為爆發力的燃料》等書。

譯者簡介

江宓蓁

日本廣島女學院大學言語文化碩士，現為專職日文筆譯。喜歡各種動漫電玩，不學無術。一直希望能在譯稿當中光明正大寫上「非人哉！」。譯有《減醣綠拿鐵》（睿其書房）、《1秒變男神！型男不敗時尚穿搭術》（台灣東販）、《離職後的自由》（三採文化）等書。 

目錄

前言／看見孤獨的真貌

｛第一章｝説起來，孤獨到底是什麼？

──知道什麼是孤獨就不會變得孤獨

孤獨到底是什麼？

如果覺得「只有自己是孤獨的」會引發這麼多問題……

那些討厭的事情，也都起因於「自己是孤獨的」

孤獨為什麼「一～點都不有趣」？

一旦察覺「自己的孤獨」就能看清未來

那麼，我們就來消滅孤獨吧

｛第二章｝那些問題，都是「那個人的孤獨」的錯

──那個討厭的人只是很孤單而已

「別人看起來很幸福」為何會讓自己沮喪

為什麼「孤獨」會讓那個人轉變成破壞性人格？

如何才能不被其他人的「孤獨」牽著走？

看得見對方的「孤獨」暗示了什麼？

反省過後，為什麼「那個人」變得更加討厭？

反覆「反省」後，對方變得越來越討厭

你的憤怒背後隱藏著「反省」

｛第三章｝讓孤獨在一瞬之間消失無蹤的暗示

──消除「只有我」的想法，內心的平靜就會降臨

「辨識孤獨的顏色」讓心情益發平靜

透過「孤獨色彩的太陽眼鏡」看見完全不同的世界

讓你煩惱不已的那個人也包含在「孤獨色彩」之中

其實大家都一樣

用孤獨的光波抵銷孤獨的光芒，內心就能獲得平靜

只要發現年幼時期的「孤獨」，過去也會因此改變

「只有我」的那種孤獨是可以抵銷的

｛第四章｝和那個人的孤獨和平應對的方法

──反省，讓雙方的孤獨日漸增加

和我説話總是説得很難聽的母親的孤獨

老是跟我唱反調的同事

把價值觀強加在我身上的丈夫

只要情況對自己不利，就用眼淚攻勢的戀人

跟公司前輩打招呼，他卻假裝沒看到我