《突破生理限制的顛峯表現：你的「身體智能」，決定你的成就高度》

基本信息

原文書名：Physical Intelligence: Harness Your Body's Untapped Intelligence to Achieve More, Stress Less and Live More Happily

作者：克萊兒．戴爾, 派翠西亞．佩頓

原文作者：Claire Dale, Patricia Peyton

譯者：曹嬿恆, 陳鬆筠

出版社：商周出版

出版日期：2019/08/10

語言：繁體中文

ISBN：9789864777013

叢書系列：商周其他系列

規格：平裝 / 400頁 / 21 x 14.8 x 1.5 cm / 普通級 / 單色印刷

出版地：中國台灣

本書分類：心理勵志> 個人成長> 人生規劃/自我改變

（頁面參數僅供參考，具體以實物為準）

內容簡介

《姿勢決定你是誰》實踐版

我們總以為卓越成就往往來自於心理，

卻忽略了生理如何限制了我們的心理！

現在就超越生理帶給你的限制，開啟一場邁向菁英的練習！

我們在走路時想到好點子的可能性，比坐著不動時高出45％；

開放、擴張性的身體姿勢能增強信心與風險承受度；

定速呼吸的技巧會讓認知功能增強62％。

決定你能否創造顛峯表現的關鍵，絕大部分都來自於你的身體！

無論你是：

．想要不斷破PB的跑者、追求顛峯表現的運動員

．不想讓壓力和緊繃阻礙表現的上班族

．在公開場合發言、在私人場合社交總是不如意的人

．工作家庭兩頭燒，總是頭痛或有消化問題的職業婦女

透過本書完整的「身體智能」（physical intelligence）訓練，

訓練你掌控從感官到激素的限制，

就能讓你不再受到呼吸急促、聲音微弱、姿勢畏縮、身體緊繃等困擾，

擺脱先天限制，締造超越極限的成就！

我們的每一個想法、情緒、動作都由生理激素所主導，

乙烯膽鹼主導我們抗壓、平衡與放鬆；

腎上腺素導致我們恐懼、激動與興奮；

皮質醇使我們焦慮緊張，甚至做錯決定；

DHEA帶給我們活力，年齡增長就會急速下降；

多巴胺使我們感到愉悦振奮，戮力追求想要的成就；

催產素讓我們善於團隊合作與處理衝突；

血清素幫助我們達到知足、自信的平靜狀態；

睪固酮讓我們勇於競爭、彰顯控制感──

這八種激素的調配，左右著我們面對困境、抵抗壓力時的反應，

只要透過巧妙的練習，調配這些激素的平衡，就能駕輕就熟地克服難關！

你將在本書學到：

◆建立身體的「緊繃地圖」，理解身體遇到壓力時哪些地方容易出問題

◆透過「習慣堆疊法」，每天一點一滴強化身體智能

◆改變身體姿勢，就能改變高壓下的負面狀態

◆正確的呼吸方式，讓聲音立刻被聽見而且充滿説服力

作者簡介

克萊兒．戴爾Claire Dale

兩人經營律動企業（Companies in Motion），提供包括可口可樂（Coca-Cola）、索尼（Sony）及紐約梅隆銀行（Bank of New York Mellon）在內的企業教練與領導力訓練，專注於身體智能課程的開發與推廣。

戴爾同時是皇家藝術戲劇學院（RADA）旗下商業訓練機構的資深溝通導師，專精於領導力訓練，且具有舞蹈與編舞背景，曾與保羅．麥卡尼（Paul McCartney）、肯杜可舞團（Candoco Dance Company）、萊雅集團（L''Oreal）合作；佩頓則與《財星》（Fortune）五百大企業和《財星》一百大企業有超過三十年合作經驗，幫助這些企業改進績效。

派翠西亞．佩頓Patricia Peyton

兩人經營律動企業（Companies in Motion），提供包括可口可樂（Coca-Cola）、索尼（Sony）及紐約梅隆銀行（Bank of New York Mellon）在內的企業教練與領導力訓練，專注於身體智能課程的開發與推廣。

戴爾同時是皇家藝術戲劇學院（RADA）旗下商業訓練機構的資深溝通導師，專精於領導力訓練，且具有舞蹈與編舞背景，曾與保羅．麥卡尼（Paul McCartney）、肯杜可舞團（Candoco Dance Company）、萊雅集團（L''Oreal）合作；佩頓則與《財星》（Fortune）五百大企業和《財星》一百大企業有超過三十年合作經驗，幫助這些企業改進績效。

目錄

前 言 創造卓越成就的祕密──身體智能

01 調一杯勝利雞尾酒：什麼樣的化學物質在推動我們的行為？

Part I 跨越力量的極限

02 姿勢真的能決定你是誰──建立信心的站姿與坐姿

03 呼吸的節奏感──一吸一吐培養情緒與精神的穩定性

04 收攝你的注意力──凝聚內在的力量與焦點

05 聲音的力量──用聲音傳達權威與信心

06 信心的化學作用──做好準備、承擔風險、迎向成功

07 塑造力量的營養與健身計畫──用飲食和運動鞏固內在穩定性

◆全方位力量增強計畫

Part II 讓彈性沒有邊界

08 找到身體的壓力地圖──怎麼動才能釋放你的緊繃？

09 覺察情緒──辨別和管理我們的情緒

10 轉換關係與信任的化學作用──建立良好人際關係的行為

11 交往的藝術──容易建立連結的嗓音和儀態

12 締造創意與創新──洞燭先機，開創未來

13 塑造彈性的營養與健身計畫──用飲食和運動支撐創造力與心流

◆全方位彈性增強計畫

Part III 讓自我更強韌的復原力

14 放鬆和恢復──如何在快轉高壓的生活裡放鬆

15 練習樂觀的機制──如何養成強健的心態？

16 拋開過去──如何放下過去的負面經驗？

17 找到支持系統──如何在施與受中茁壯？

18 塑造復原力的營養與健身計畫──用飲食和運動支持免疫系統

◆全方位復原力增強計畫

Part IV 比恆毅力更久的持久力

19 這是一場持久賽──如何看見長期目標與夢想？

20 設定里程碑──身體如何幫助我們一步步達成目標？

21 持久力隧道──如何在困境中保持專注前進？

22 突破痛苦限制──如何在極度不適的狀況下繼續努力？

23 激勵和感激──如何啟動自己達成目標的意志？

24 提升活力──如何利用儲備能量？

25 越睡越成功──如何藉由一夜好眠來提升能力？

26 塑造持久力的營養與健身計畫──用飲食和運動擁有長久的顛峯人生

◆全方位持久力增強計畫

27 把一切合而為一──如何不間斷地培養身體智能？

參考資料