《理智斷線：不暴走，不傷人，最科學的有益發怒法》

キレる！脳科學から見た「メカニズム」「対処法」「活用術」

作者： 中野信子  

譯者： 林詠純

出版社：究竟  

出版日期：2020/04/01

語言：繁體中文

ISBN：9789861372938

叢書系列：心理

規格：平裝 / 208頁 / 14.8 x 20.8 x 1.04 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地：中國台灣

本書分類：心理勵志> 情緒/壓力

（頁面參數僅供參考，具體以實物為準）

內容簡介

★發怒，也可以成為最強大的溝通術！日本亞馬遜心理類暢銷排行No.1，100,000讀者不暴走捧讀！

★「日本第一金頭腦」暨《病態人格》作者又一力作，科學根據＋狀況分析＋話術練習，讓你不當濫好人，也不用生悶氣；就算發脾氣，也能不傷人不傷己！

★有氣就要好好生！海苔熊（心理學作家）、陳俊欽（精神科醫師）、洪仲清（臨牀心理師／作家）、陳志恆（諮商心理師／作家）、胡展誥（諮商心理師）、瑪那熊（諮商心理師／人際溝通講師）、蘇益賢（臨牀心理師／《練習不壓抑》作者）同聲讚好！

別再被抓狂的他人和暴怒的自己耍得團團轉！

懂得巧妙生氣，才能活得更爭氣！

讓「日本第一金頭腦」帶你瞭解理智斷線時，

身體的機制和反應，並學習如何技巧性運用。

為什麼青春期的孩子這麼敏感易怒，也不跟爸媽説心事？

╳ 孩子長大了，翅膀硬了，覺得什麼都可以自己作主了。

○ 青春期是睪固酮大量分泌的時期，使得控制慾和攻擊欲提高，也更偏好獨處。

→ 不要什麼都幫孩子做、不要干涉太多，在一旁默默守護就好，但絕對不要放牛吃草。

為什麼許多老人家動不動就生氣？真的很難溝通耶！

╳ 這些人思考僵化，既不願意接收新知，也不願意聽年輕人在説什麼。

○ 大腦退化使得理性思考和記憶功能衰退；血清素分泌變少，也讓人容易陷入不安。

→ 多攝取蛋白質、保持適度運動，或多做一些需要用腦的事，就能讓大腦回春。

維護社會公平很重要沒錯，但那些正義魔人未免太過火了吧？

╳ 正義就應該義無反顧地去追求，説他們不對的人才有問題。

○ 出自正義感的攻擊，會促使多巴胺分泌並獲得快感，行動也因此停不下來。

→ 多巴胺分泌的當下，理性是不在家的。等到激情消退後再與對方溝通吧！

為什麼有些人開車的時候特別暴躁？超恐怖的！

╳ 應該是平常過度壓抑，所以才會飆車、暴怒，把開車當發洩。

○ 握住方向盤的操控感會導致睪固酮分泌增加，更進一步提高控制慾和衝動的程度。

→ 提醒對方行車紀錄器和攝影機無所不在，讓他產生羞恥心與「匿名性降低」的自覺。

日常生活中，有些人的怒火似乎隨時處在一觸即發的狀態。另一方面，有些人則是明明生氣卻不敢發作，一味吞忍討好，反而讓對方得寸進尺。等到理智終於斷線，破壞彼此關係不説，有時甚至可能釀成悲劇。

本書以腦科學為立足點，透過大腦機制與荷爾蒙的變化，分析「憤怒」的真面目，並提出實際的應對與活用法，讓不傷人、不傷己的「發怒」成為生活中*的保護傘。

各界推薦

海苔熊（心理學作家）、陳俊欽（精神科醫師）、洪仲清（臨牀心理師／作家）、陳志恆（諮商心理師／作家）、蘇益賢（臨牀心理師）、瑪那熊（諮商心理師／人際溝通講師）、胡展誥（諮商心理師／作家）　共同推薦

專家推薦──有氣，要懂得好好生

我們從小就被灌輸「發怒是不好的」的觀念；然而，當一個人被冒犯時，很自然地就會發怒呀！我們該提倡的，不是不發怒，而是「有氣好好生」「有怒好好發」，用正確有益的方式，表達自己的憤怒；這本書將幫助你學會如何與易怒的自己和他人温柔相處，同時成為能駕馭情緒的主人。──陳志恆（諮商心理師／作家）

憤怒是一種老天爺內建在人體裡的本能。心理學研究告訴我們，壓抑憤怒是無效的，還會帶來反效果：自爆傷己身、外爆傷人情。閲讀本書，跟著作者的説明與引導，學習「善用」憤怒，讓它為你説話。──蘇益賢（臨牀心理師／《練習不壓抑》作者）

長期壓抑憤怒的人，擁有陰鬱的靈魂。練習好好生氣，是找回自己的捷徑。這本書將開啟你對憤怒的瞭解，改善你與朋友、同事的關係，特別推薦給「濫好人」的你。──海苔熊（心理學作家）

如果你害怕生氣、厭惡生氣，甚至曾經因為生氣而受傷，那麼你可能不太懂得「如何生氣」。這是一本教你從腦科學角度瞭解生氣、拆解各種來自他人生氣的攻擊行為，也學會如何表達生氣的情緒法典！──胡展誥（諮商心理師）

我們常將憤怒貼上負面、危險的標籤，只求保持距離而未能正視。本書深入淺出帶你認識憤怒，瞭解對方到底在大聲什麼，幫你更容易管理這獨特的情緒！──瑪那熊（諮商心理師／人際溝通講師）

讀者好評

想改善人際關係的人，都應一讀！

★本書並非消極地把「憤怒」視為「應該消除」的情感，而是從腦科學分析著手，透過具體案例來思考應對與活用的可能性。作者認為，社會上有許多人覺得一味忍耐、照單全收是最好的對策，但只要善用發怒技巧，就可以成為保護自己的盾牌，還能讓自己變成更強。

★不論自己是否容易發怒，本書都值得一讀；即使是對腦科學沒有興趣的人，也推薦從自衞的角度來閲讀本書。

★大推。尤其希望那些所謂的「好人」都能來讀。許多人認為「不要興風作浪」「什麼都吞下來」是正確的，但本書讓我知道，懂得如何保護自己才是更重要的。

★作者從腦科學的角度切入，凡是對改善人際關係有興趣的人，本書都是很值得推薦也很有用的書。

★作者從腦科學的角度簡要地説明瞭憤怒是怎麼一回事。在本書中，我第一次瞭解到，即使是簡單的「發怒」二字，背後也涉及了許多腦內物質的交互作用；當然也包括各種應對人我怒氣的方法。

作者簡介

中野信子

有「日本第一金頭腦」稱號，是腦科學家、醫學博士、認知科學家，前門薩（MENSA）會員，現任東日本國際大學教授，主要講授「腦科學基礎論」。著有《病態人格：是藏著惡意的善良，還是富有魅力的瘋狂？》（究竟）、《科學驗證的改運法》（方智）等二十餘部作品。

1975年出生於東京都，畢業於東京大學工學部應用化學科，並取得東京大學大學院醫學系研究科腦神經醫學專科博士學位。曾在法國原子能署的超高磁場功能性磁振造影研究中心（NeuroSpin）擔任研究員。回到日本後，致力於大腦與心理學的研究與寫作，這種以科學視角分析並解説人類社會所發生之種種現象與人物的寫作方式，廣泛獲得各界好評。

除了寫作與教學，同時也在許多電視節目中擔任評論員。

譯者簡介

林詠純

台灣大學物理系、地質系雙學士，日本九州大學藝術工學府碩士。曾在民間研究機構擔任日文研究助理，現為專職日文譯者。譯有《成長心態：50張思維圖，帶你跳脱邊踩剎車，邊催油門的人生》《西洋美術史，職場必備的商業素養》等書。