《以為時間久了，我就會沒事：大腦會記住小時候的委屈、孤單和傷心！説出憋在心裡的痛苦，突破無法解決的關卡》

作者：催光鉉

譯者：胡椒筒

出版社：大樹林

出版日期：2020/09/10

語言：繁體中文

ISBN：9789869915434

叢書系列：心裡話

規格：平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 部份全綵 / 初版

出版地：中國台灣

本書分類：心理勵志> 情緒/壓力

（頁面參數僅供參考，具體以實物為準）

內容簡介

為什麼平常認真、禮貌、和善的你，

在某些特定狀況下，會變成「無法控制情緒的小孩」？

本書獻給不想複製父母的相處模式或教養方式，或不想回顧學校生活的你

生活上或家庭裡，那些莫名不安、生氣、逃避、想哭的瞬間，

其實都是因為觸碰到童年的痛苦。

因為大腦會記住你小時候的委屈、孤單、憤怒和傷心！

當你因某件事引發負面情緒時，便是探索「內在小孩」的契機：

佛洛伊德將我們的童年傷痛稱為「內在小孩（Inner child）」。童年的記憶並不單純只屬於過去的經驗，它也會影響人的一生。在我們漫長的人生裡，總會遇到各種各樣的問題，這時便會喚起隱藏在內心深處的記憶和感受。我們在經歷了各種事件長大成人後，也會像大樹一樣把過去的點滴留在心中化為年輪。

過去因別人的一句話或一件事而受傷的你，內心都住著一個壓抑當時感情的「內在小孩」。在人際關係中反覆出現問題，其實是來自原生家庭或小時候學校生活的影響。

那些你以為沒事或想不起來的童年傷口，其實無時無刻影響著你。

它會成為你的心結──你莫名在意的話，別人一説你就會很生氣的點、你嘴巴上説沒關係卻心裡不舒服的事情、你無法忍受的底線。

那些我們以為早已忘卻了的感情，其實都被我們壓抑在原處。如果有人碰觸了這個傷痛，你會瞬間失去理智，或是被狂風暴雨般的負面情緒所包圍。這都會使你的人際關係陷入困境，而且可能會讓你潛意識中埋藏這類想法：「根本不會有人喜歡我。」、「一定是我不夠好。」、「我是一個自私的媽媽。」、「都是我的錯。」、「我就是一無是處。」

如果你感覺一直面對同樣的關卡或不斷陷入相似的處境，即使你已經十分努力，但依然沒有改善。

這時候，透過本書從「內在小孩」就能找到負面情緒的根源。

你問：「為什麼？」

因為來自童年或過往的傷心或痛苦，會造成我們的習性或特定的行為模式：

?從小被父母嚴格對待的人，長大後會特別無法忍受別人的錯誤。在別人眼中，會成為過分挑剔的人。

?從小想獲得爸媽關注的人，進入婚姻後，很容易覺得丈夫或太太不夠愛自己，會成為沒有安全感、特別黏人的人。

?從小特別聽話的人，長大後會對父母很有責任心，但也容易有被束縛、不自由的感覺。

?小時候孤單長大的人，如果送孩子上學，一天會給老師打好幾通電話。工作時也會很擔心孩子。

?在學校曾被霸凌的人，為了避免衝突，可能在職場上或朋友圈戴上不同的面具，或變成想逃避衝突的人。

?小時候曾苦過來的人，長大後就成為富裕的大人，但內心仍舊不安，會要求家人一起節省。

心理諮商權威 催光鉉教授認為：「只有與過去的傷害和解，用新的觀點看待自己，才能改善你的家庭、人際、職場關係。」

從現在起，問候你的「內在小孩」：

「為什麼我總是覺得孤單呢？」

「為什麼我那麼在意別人的看法？」

「為什麼我老是覺得自己不夠好？」

「為什麼我聽到那句話的時候，會這麼生氣？」

「為什麼我看到孩子的某些行為，會忍不住情緒失控？」

「為什麼我會忍不住跟家人大小聲呢？」

透過這本書，讓你醒悟到你有哪一種內在小孩？

孤獨的小孩，憤怒的小孩，無法表達感情的小孩，膽小的小孩，沒有存在感的小孩，憂鬱的小孩，沒有歸屬感的小孩必須成績優秀的小孩，必須開朗活潑的小孩，緊張過活的小孩，自卑的小孩，隱藏真心的小孩，總是對自己不滿的小孩……。

接著透過本書和解的六步驟，治癒受傷的內在小孩，會改變你看待事物的觀點，可以比之前更「熟練地」控制負面的情緒。像這樣將過去和現在區分開來，然後把精力集中在現在的關係上，從關係裡體驗從未有過的自信心和從容不迫。

這本書有助於想改善人際關係的人，讓你能放下心結，突破無法解決的關卡。

本書特色

【與過去和解，療癒你的內在小孩】

1.認知「當下」──過去突襲現在的時候

2.為恢復關係展開的接觸──信仰傷口的人

3.現實與感情的分離──為了止住一望無際的多米諾骨牌

4.直視傷口──整理滿出來的衣櫃

5.轉換觀點──傷口上萌生出新芽

6.和解的六個階段──我的內在小孩，謝謝你的堅持

暖心推薦

諮商心理師──吳姵瑩

諮商心理師、暢銷作家──陳志恆

別人的老公──隱藏角色

（依姓名首字筆劃排列）

作者簡介

催光鉉，韓世大學諮商研究所教授暨創傷家庭治療研究所所長。延世大學研究所畢業後，於德國波昂大學取得家庭諮商學的博士學位。之後在波昂大學附屬醫院擔任臨牀諮商師，並於Ruhr家庭治療中心擔任家庭治療師，接觸到歐洲各國無數家庭的衝突與傷痛。回到韓國後，在創傷家庭治療研究所替無數問題家庭諮商，並致力於創傷家庭治療的普及、幫助人們治癒心靈。其他著作包括《家庭的發現》、《我想拋棄男人》、《玩偶治療》、《組織家庭治療》。

在多元的家庭治療方法中，作者尤以鑽研創傷家庭治療為主。作者表示，留在我們內心最深的傷口，大部分皆與家庭有關。長期研究家庭問題的他認為，不只家庭內經歷的問題，生活中的不幸、低自尊感、不良的人際關係等的根源均存在於家庭內。創傷家庭治療的焦點，在於彼此懷抱著原生家庭傷痛的夫妻，在組成新的家庭時，隨著複雜情感的交織，互相造成傷害。

創傷家庭治療研究所 www.traumafamilytherapy.com

譯者簡介

胡椒筒(hoochootong)，專職譯者，帶著「為什麼韓劇那麼紅，韓國小説卻沒人看」的好奇心，闖進翻譯的世界。

譯有《謊言：韓國世越號沉船事件潛水員的告白》、《那些美好的人啊》、《蟋蟀之歌：韓國王牌主播孫石熙唯一親筆自述》、《信號Signal：原著劇本》等。

敬請賜教：hoochootong@gmail.com

Instagram：hoochootong.translator

目錄

推薦序：停止向外找戰犯，是你的內在小孩受傷了

推薦序：温柔看顧自己，你將成為自己的英雄

前言：|你的阿基里斯腱在哪裡？

第一部：初次問候我內心的那個小孩

１ | 內在小孩的定義──我內心受過傷的孩子

２ | 特徵一，退化的行為──正常人所經歷的「狼的時間」

３ | 特徵二，迴避與隱藏──不受第二支箭的苦

４ | 特徵三，虛假自我的登場──如果你的臉是一張假面具

５ | 特徵四，恐懼與不安──不用再「假裝」了

６ | 特徵五，反覆受傷──沒關係，只是傷口啊！

７ | 特徵六，較低的自尊感──腐蝕你心臟的蛀蟲

８ | 特徵七，認知感情的困難──你到底為什麼道歉？

９ | 特徵八，罪惡感和羞恥心──自己判處的殘酷刑罰

第二部：沒關係，不是因為你

１ | 人生初期的同等現象──名為「母親」的鏡子

２ | 穩定依附與不穩定依附──獻給孩子一生的儲蓄存摺

３ | 幼兒期形成的內在對象──邪惡的魔女或美麗的天使

４ | 支配人生的信念──內射──那都不是你的

５ | 自戀的作用──我們曾經都是無所不能的神

６ | 死亡般的恐懼──分離焦慮──最初也是最棒的援軍

７ | 父母的內在孩子──新生母親怎麼會這樣？

８ | 家人之間的不安──世上最不幸的繼承

９ | 母愛中毒──愛也會成為毒藥

第三部：受傷的小孩會喚來受傷的小孩

１ | 內在小孩的自責方法──出賣自己靈魂的孩子

２ | 兄弟關係中的內在小孩──人類史上首例殺人事件

３ | 推卸自己責任的投影──最殘酷的戰場──「人際關係」

４ | 自卑情結的意義和角色──隱藏在人際關係裡的陷阱

５ | 喚醒傷口的觸發器──對他人的行動「易怒」的原因

第四部：與過去和解，療癒你的內在小孩

１ | 治療方法一，認知「當下」──過去突襲現在的時候

２ | 治療方法二，為恢復關係展開的接觸──信仰傷口的人

３ | 治療方法三，現實與感情的分離──為了止住一望無際的多米諾骨牌

４ | 治療方法四，直視傷口──整理滿出來的衣櫃

５ | 治療方法五，轉換觀點──傷口上萌生出新芽

６ | 治療方法六，和解的六個階段──我的內在小孩，謝謝你的堅持

後記：致我的「孤獨的小孩」