《有一種分手叫不遺憾：練習停止內耗，走出不安和失控，戀愛需要理解彼此、成全自己》

作者： AWE情感工作室 , 文飛（Dana）  

出版社：時報

出版日期：2020/06/23

語言：繁體中文

ISBN：9789571382258

叢書系列：優生活

規格：平裝 / 232頁 / 14.8 x 21 x 1.16 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地：中國台灣

本書分類：心理勵志> 兩性與家庭關係> 兩性關係

（頁面信息僅供參考，具體請以實物為準）

本書簡介

　如果你不知道該怎麼面對分手／被分手，

下一段戀愛就將重蹈覆轍上一次的問題。

你説過「我值得更好的人」嗎？代表你在否定過去愛上他的自己；

你覺得「都是我不夠好」嗎？連你都深信自己不好，他也會覺得你不好。

很多時候，我們之所以會分手，是在一起前就註定的結果，

關係教練Dana教你如何在分手經驗當中剖析自己，直視自己血淋淋的傷口。

明白隱隱作痛的所在，我們才能不再遺憾。

不怪你，也不怪他，

即使分手，我們也要能夠理解彼此為什麼做出這樣的選擇

關於「內耗」──因為害怕受傷，內心產生的無限小劇場。

剛剛的語氣很差，是不是覺得我煩了？

最近對我很冷淡，是不是外面有女人／男人了？

他這樣講話一定是因為他在嫌棄我，原來我在他心中這麼不美好。

為什麼這麼不公平？為什麼總是我在承受？我一定要討回一點公道！

在感情狀況不如預期的時候，我們容易把對方當成大惡人。

啟動保護自己的機制，進入受害者的角色，逃避去理解他的立場和選擇。

關於「盲點」──你想要做的，跟真正做的不一樣

給沙漠中快要渴死的人一百萬，覺得我對他很好吧！

當他説「我不要一百萬拜託給我一杯水」的時候，

憤怒的問著：「我給了你我的所有你為什麼還不滿足？」

從「為什麼我都做成這樣了還不夠！」

轉變到「原來我並不是做對方希望我做的事，而是我自以為好的事。」

關於「正確解答」──沒有什麼比較好或比較壞

橘子和蘋果哪個是最棒的水果？

我喜歡橘子的多汁，可是它不脆；我喜歡蘋果的脆，但它不多汁。

我沒辦法做決定，為什麼不能又脆又多汁？

如果你喜歡橘子的多汁，就接受它不脆；如果你喜歡蘋果的脆，就接受它不多汁。

停止尋找唯一正解，你用什麼觀點決定你的答案，

再好的事都有必須付出的代價。

名人推薦

★★ 不遺憾推薦（順序依首字比畫排列）──

温暖系、心靈系YouTuber｜Blaire左撇子

Ptt鄉民作家｜我是小生 「分手，不過是動身前往最美風景的必經旅程。」

溝通表達培訓師｜張忘形

作者簡介

AWE情感工作室

台灣第一個同時擁有教男、教女教練的戀愛教學團隊，以關係議題為中心，致力於以簡單容易理解的方式破解難解的關係問題。工作室的主旨以在感情關係中獲得更高的自由度為目標，期望接觸到工作室的讀者、學生都能更加自在地活著。創辦人為Dana與亞瑟。

文飛(Dana)

台大國企畢業，卻走入戀愛產業中創業，成為AWE情感工作室創辦人。興趣是找尋真相與通達宇宙萬物的道理，尤其是跟人有關的事。期望自己好好當個人，總是寫出最真實的自己來面對讀者。

經歷不多也不少，不足掛齒，直接閲讀文字感受最快速。

出版作品：《是男人沒有眼光，還是妳不懂得發光》、《戀愛力》

FB粉專：文飛-Dana

SOSreader專欄：泥濘中的成長筆記

目錄

前言 如果他必須要「更好」才值得被愛，那愛他的我又是什麼？

Chapter 1 關於分手的迷惘

分手使認知與現實產生了衝突

分手打亂了我們原本對於自我、關係與對方的定義

調適的過程：停止內耗、整理盲點、感受痛苦

Chapter 2關於現實的六個真相

真相一：你創造你的現實

真相二：你沒有真的覺得自己被愛

真相三：夠不夠好，一點都不重要

真相四：沒有什麼選擇比較好或比較壞

真相五：殘酷的不是現實，是幻想

真相六：失戀是鏡子，照出你不想面對的自己

Chapter 3 關於分手的過去現在未來

從過去、現在、未來療癒自己

過去：分手是交往前就決定好的事

現在：誠實面對自己的所有情緒，釐清成因

未來：對未來的想像，都源自於自我定義

分手／被分手的人在想什麼？

Chapter 4關於那些政治不正確的議題

背叛與不忠的人也很受傷？

渣男渣女值得被愛嗎

給第三者的三個觀點

Chapter 5 關於下一次戀愛

在愛之前，先説尊重

談一輩子的戀愛：感情變淡與時間無關