《和自己,相愛不相礙:好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念生活》
作者: 郭葉珍
出版社:三採文化
出版日期:2020/12/31
語言:繁體中文
ISBN:9789576584527
叢書系列:Mind Map
規格:平裝 / 280頁 / 14.8 x 21 x 1.7 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地:中國台灣
本書分類:心理勵志> 情緒/壓力
(頁面參數僅供參考,具體以實物為準)
內容簡介
人生不該是追求沒事,追到了終將還是會有事。
人生也不該是追求得到,得到了終將還是會失去。
到底該追求什麼,才能得到終極的滿足與安歇呢?
不用追。
好好吃飯、好好睡覺、好好愛,
沒了有事沒事,沒了得到失去,滿足與安歇就發生了。
--給努力做到好,
卻老是對自己不夠好的你--
正念生活,就是時時刻刻回到當下,與自己同在。
粉絲熱情敲碗:
「老師總是能一語打醒夢中人!」
「讀完就像心靈被按摩、擁抱、撫慰了一番。」
「快要踏入情緒風暴的時候,老師的文章像是及時雨。」
▎什麼是正念? ▎
常有人問我正念(mindfulness)和正向思考(positive thinking)是一樣的嗎?
簡單地説,人類的身體、想法與情緒是互相影響的。
睡不好,脾氣就暴躁,想法就悲觀;
想法悲觀,心情就不好,身體也不舒服;
心情不好,身體就不爽快,也難免認為全世界與你為敵。
「正念認知療法」就是讓你學到這個道理,透過許多活動,
譬如好好呼吸,好好吃飯,好好喝水,好好走路幫助你身心自在。
身心自在了,思考自然正向了。
但,好好吃飯、好好睡覺、好好愛,
簡單的三個「好好」,為什麼這麼難?
郭葉珍臉書自曝從太妹到教授的生命體驗,
經歷了愛不得之痛、求不得之苦,
執念、焦慮、恐懼、寂寞、憤怒……
最終,從「正念」的簡單方法中,找回安放自我的坦然。
這不是一本正念教科書,而是正念在生活中各層面的真實應用。透過「安頓→洞察→連結」三部曲,把心定下來、停歇腦內風暴,以好奇的眼覺察生活中的每個「當下」,為情緒貼標籤,陪伴不安的念頭。
--找回安然自我的正念方法--
* 拿掉內心的排斥:接受自己排斥的心情,想著對方可能曾是我的一部分,發出愛與包容取代厭惡。
* 身體掃描:以舒服的姿勢閉上眼,專注於呼吸。讓意念從腳ㄚ開始往上掃描身體每個部位,掃描到有感覺的地方,允許它的存在,讓它自然地停留、自然地來去。覺察到自己的心跑掉了,把注意力輕輕帶回來身體就好了。
* 呼吸定錨:讓自己好好感受身體支撐著,注意呼吸、觀察自己的念頭。把這些念頭它當成開過來的巴士,讓巴士開過去,但你可以不要跳上車。在把注意力放在呼吸上,讓心定錨其中。
……以及更多
◤獻給這樣的你◢
→給努力做到好、卻老對自己不夠好的人
→關心別人更勝自己、把自己放在最後的人
→想著讓周圍人開心的人
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寬容自己,深愛自己,真正地與自己同在。
不再「努力」變得快樂,滿足與安歇就會發生。
本書特色
定心3部曲╳ 35篇生活體悟╳8個正念小故事
讓教授媽媽郭葉珍為你的心靈來一番馬殺雞,
從此,和自己「相愛不相礙」。
1.從婆媳問題談到親子教養,你生命中的石頭,透過心靈整理一一移開。
2.貼近人心的真實故事,就是你我的日常,從同感中得到療癒。
3.從郭葉珍的温暖筆觸重新體驗生活,漸漸發現事事好容易。
作者簡介
郭葉珍,最暖心的教授媽媽。曾經是個無憂貴婦,經歷老公財產蒸發、離婚自保、單親撫養,成了為五斗米折腰的「跪婦」。現為台北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授,是學生、家長、老師信賴的諮詢對象。2018年3月成立個人粉絲團,一篇名為〈不靠學歷的職涯路徑〉的發文,觸及率突破30萬,引來天下雜誌、今週刊、風傳媒、三立、未來family等媒體爭相報導。著有《我們,相伴不相絆》。
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