阿德勒勇氣整理術：擺脱焦慮，別再責怪自己，也不遷怒家人，讓空間與人生都變美好的整理魔法

作者： 丸山鬱美

譯者： 林詠純

出版社：時報出版

出版日期：2017/09/26

語言：繁體中文

ISBN：9789571371139

規格：平裝 / 256頁 / 15 x 21 cm / 

頁面信息僅供參考，具體請以實物為準

內容簡介

台灣第一本運用阿德勒心理學的整理書！

不懂得整理，不代表你是無用的人！

給人勇氣的居家整理師，教你利用阿德勒心理學，

從內心到生活徹底解決整理難題

▎超過七百五十個家庭的熱烈迴響：「這是我至今試過最不勉強自己的整理法，而且心情輕鬆多了！」▎

＊你是不是也經常陷入整理的惡性循環中？

「過於努力→不如自己所願→責怪自己→更加焦躁→責怪家人與身邊的人，導致人際關係變差→失去力氣→變得更亂」

＊你是不是也常為了無法整理感到焦躁，覺得自己很沒用，意志消沉？

阿德勒心理學説：?任何人都會有自卑感，這是健康、而且能刺激努力與成長的正常心態。?

房子太小、太忙、捨不得丟東西、收到太多禮物、提不起勁、無法物歸原處、難以剋制購物的衝動跟慾望……無法整理的理由或許五花八門，但阿德勒心理學認為：東西存在是不爭的事實，而東西之所以在那裡，也是你的選擇與決定。

雖然你選擇了「不整理的人生」，當你的內心與空間一樣亂糟糟時，其實正代表你擁有「想成為更好的自己」的渴望。如果能產生這層覺察，就懂得如何與負面情緒共處，從接納自己的挫敗感（自卑感）出發，不糾結在過去自己如何失敗，進而擁有往未來前進的「阿德勒式勇氣」。

本書作者丸山鬱美，在為妻與為人母後，因為對於居家整理的強迫性格，不僅時時處於自責與焦慮中，也常怪罪無法配合幫忙的家人。但在她於整理技巧中巧妙融入阿德勒心理學後，發現理想的住家不一定要臻於完美，而該是種適合自己、並令自己感到舒服的狀態。而物品也並非要禁慾式地一味斷捨離，生活本是流動的，有去有留的物件正是我們有温度地活著的證明。此外，她更透過勇氣整理術的正能量，讓家庭與人際關係更和諧。

至今她已至超過七百五十個家庭講解「阿德勒勇氣整理術」。在幫助人們在改變觀念、給予自己勇氣、克服整理難題的同時，不但空間變得清爽整潔，心情更從容，也讓人逐漸變成未來想要成為的樣子。許多人都説：「這是我至今試過最不勉強自己的整理法，而且心情輕鬆多了！」

───阿德勒勇氣整理術的三大優點───

●不需丟東西，或是勉強自己過極簡生活，在整理術中融入阿德勒心理學的精華，不否定焦慮感，改變你對於?整理?的心態。

●給予自己勇氣，將整理的義務，轉變成「找出家中的舒適感」；把「整理完又變亂」的焦慮，化為積極的行動力。

●這樣的你，生活得舒服、像自己，家人也會變成夥伴，就連你的「屋子」都會為你加油！你一定能夠擁有這樣的生活。

───阿德勒勇氣整理術讓你更瞭解自己───

●勇敢接受自己無法整理的事實，不需追究原因

否定自己、責怪自己並沒有用，更重要的是想像?你想要在整理好的屋子裡做什麼？?，這樣才能主動產生?好，我想要改變！?的想法。

●東西亂七八糟，就是生活的證據。

學習與?物品?和睦相處，即使隨處擺放，東西也不是?不好?的存在。而且被拿出來的物品之所以不在原位，是因為你要做某件事，也是你積極生活與行動的證明。

●違背自己風格的整理術，只能換來短暫的整潔。

整理的重點不在於「該不該丟」，而是你「為什麼想留」。用?舒服?、「不舒服」的心情做選擇，不要壓抑?感性?的那一面，讓身邊充滿最適合自己的「舒服」物品！

●為什麼忽視95％已經完成的積極行動，卻執著5％未完成的事？

不要只在乎「沒有做到」的事情，而要把焦點放在「已經做到」的事情。只要成為自己最有力的夥伴，不管在以為自己多麼無用的日子裡，也一定會發現值得稱讚、誇獎的行動。

●整理不是「我説了算！」，與家人建立橫向的分工合作關係

獨自整理、孤軍奮戰的你，最後是不是常生悶氣，或對家人發怒？阿德勒整理術能讓人放棄「認知偏見」，察覺彼此的差異，尊重一起生活的伴侶與家人的價值觀。

───阿德勒勇氣整理術的學員見證───

●「找出我家的舒適感吧！」阿德勒整理術的魅力，就能讓我轉變成這樣的心情。

●「乾淨的狀態，不一定是最好的狀態。」這句話真的能夠帶給人勇氣，能讓人的想法從「不做不行！」變成「試試看吧！」。

●的頭腦與心情都變得很清爽。真的很感激丸山小姐。

●「『整理」的本身不是目的，而是通往幸福的手段。」這個想法讓我放下了心中的大石。

●我請丸山小姐幫忙後發生的變化是，一歲九個月的女兒能夠自動拿出鞋子，在玄關擺好，還能在出門時幫我和老公準備好平常穿的鞋子。

作者介紹

丸山鬱美

一九七九年出生於長野縣，現居東京都。兩個孩子的母親。

大學畢業後進入飯店業工作，後因懷孕而辭職。待產時從擔任褓姆的母親之處，接觸到阿德勒心理學。

雖然夢想擁有幸福的家庭，但因為帶孩子而使家中無法維持理想中的整潔，因而變得心浮氣躁。為了紓緩自己的焦躁，便藉由丟東西與整理屋子排解壓力，但家裡變整齊後，又開始責怪把東西弄亂的家人。

由於體會到一般的整理術無法建立幸福的家庭，於是在二〇〇八年將阿德勒心理學的觀念融入整理中，結果不但空間變得清爽舒適，家人也都覺得自己的行動是對這個家有貢獻，自己是有價值的，因而能獲得勇氣。

為了提倡每天愉快過生活的好處，因而成為「給人勇氣的居家整理師」的整理顧問，曾至超過七百五十個的家庭，傳授阿德勒整理術的技巧，給因為整理而一再受挫的人們帶來勇氣，產生「我也做得到！」、「我能夠自我肯定了！」、「心情變輕鬆了！」的自信。

於二〇一四年在產經生活報社主辦的主婦競技「SHUFU-1大獎」中獲得準優勝。