《做自己的情緒管理師：20個負面情緒管理法》
出版社：萬裏機構
作者：香港心理學會．輔導心理學部
ISBN：9789621472571
開本：15cm (w) x 21.3cm(h)
出版日期：2020年7月
裝幀：平裝
印刷用色：彩色
頁數：232
圖書分類：心理學
（頁面參數僅供參考，具體以實物為準）
內容簡介
全書分為四個章節：第一章焦慮家族：焦慮、恐懼、強迫、羞怯、緊張、沒有安全感，第二章抑鬱家族：抑鬱、沮喪、悲傷、孤寂感、麻木，第三章憤怒家族：憤怒、
憎恨、矛盾、內疚，第四章困惑家族：沒有希望感、失望、無助、悶/無聊、空虛
介紹以上的情緒特徵，並有「自測表」自我篩檢測驗是否有相關的困擾、應對方法、有甚麼可預防和注意等等。
本書特色
這書由香港心理學會輔導心理學部的輔導心理學家策劃、選材、撰寫，分享各種臨牀經驗和專業知識。當焦慮、強迫、抑鬱、沮喪、憤怒、困惑、空虛等負面情緒來襲的時候，利用這「自療手冊」，教大家可以覺察、分辨、自測和調整。
本書每章節會集中討論一種「情緒類別」，你可以靜下來，分辨當下的感覺，慢慢細讀、理解、疏導，讓情緒平復下來。
作者簡介
香港心理學會輔導心理學部屬香港心理學會四個支部之一，於二零零六年正式成立。輔導心理學強調預防主導、身心和諧、優勢為本及多元文化等介入模式，學部宗旨在香港為「心理輔導 」定義和發展有關心理輔導的服務、研究和專業環境；宣揚及推廣輔導心理學的專業和道德標準；以及履行一切有助推動以上宗旨的事宜。
目錄
致香港人的「情」書
? 情緒是什麼？
? 活在語言和文化的感受
? 滿瀉了的情緒怎處理
? 從刻骨銘心到情感創傷
? 心裡的傷，身體會記住
? 情感的出口
?
第一章：焦慮家族
1. 焦慮
2. 恐懼
3. 強迫
4. 羞怯
3. 緊張
4. 沒有安全感
第二章：抑鬱家族
1. 抑鬱
2. 悲傷
3. 沮喪
4. 鬱悶
5. 麻木
第三章：憤怒家族
1. 憤怒
2. 矛盾
3. 憎恨
4. 內疚
第五章：困惑家族
1. 失望
2. 沒希望感
3. 感到被孤立/無人明白我
4. 空虛
5. 無助
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