《內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你》

See Yourself with Friendly Eyes

作者： 伊麗絲.桑德  

原文作者： Ilse Sand

譯者： 黃怡雪

出版社：究竟  

出版日期：2020/10/01

語言：繁體中文

ISBN：9789861373041

叢書系列：心理

規格：平裝 / 240頁 / 14.8 x 20.8 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版

出版地：中國台灣

本書分類：心理勵志> 心理諮商/治療

（頁面參數僅供參考，具體以實物為準）

內容簡介

.全球暢銷書《高敏感是種天賦》作者傾力新作

.論述簡潔，案例豐富，並提供15種內疚清理工具和練習

.周志建、許皓宜、蘇益賢等多位專業心理師聯合推薦

愈負責任的人，愈容易有內疚感。

理性的內疚，能驅使我們前進、成長；

不理性的內疚，會讓我們磕磕絆絆、喘不過氣、生無可戀……

拯救全球15億高敏感族的心理師，

這次要幫助負責任的你，找回生命的天賦與自由！

★特別設計「內疚感自我檢測量表」，帶你評量自己的內疚指數！

你是否總是迎合別人而忽略自己的需要，只因為不想被討厭？

你是否因為一個極小的錯誤，或一個縈繞腦海的念頭而內疚不已？

你是否為自己設下了種種做人做事的原則，如果一時沒做到，就苛責自己？

你是否覺得曾經犯過的錯，讓自己一生都難逃離良心的譴責……

能夠自我評價是件好事，但評價若總是朝著負向傾斜，人往往容易變得消極，與自己和他人失去情感連結。

我們需要好好梳理自己與親人、伴侶、朋友、同事間的關係，設定好界線，不過分承擔不屬於自己的責任，也不越界去任意加重他人的負擔，阻礙了關係的良性發展。

本書提供了一些工具，可以清除內疚感，訓練我們用友善的眼光看待自己。此外，還可以學到如何針對人生中已經形成的原則和規矩做出改變、擺脱別人應該負起的責任、和恐懼成為朋友，並且拋開讓自己感到疲憊的一切掙扎。本書也會帶領我們找回力量，承認自己真正應該負起的責任，與必須和其他人共同分擔的責任，甚至學會原諒自己。

每章章末都提供了練習，幫助我們看清自己的情緒，學習放下內疚感，不再為別人而活，不再被恐懼、憤怒所驅動，重新找回生命的活力與自由！

作者簡介 

伊麗絲.桑德（Ilse Sand） 

心理諮商師。丹麥奧胡斯大學神學碩士，以卡爾．榮格和齊克果為研究主題。現為丹麥心理治療學會會員，從事心理諮商、諮商督導、講師培訓等工作，並著有多本暢銷著作：《高敏感是種天賦》系列書、《我只是假裝不在乎》等。

譯者簡介 

黃怡雪 

不挑錯字就渾身不對勁的處女座。大學期間開始跨足翻譯的世界，從此與翻譯結下不解之緣。不翻譯的時候，喜歡旅行、閲讀、專心生活。關於生活的書寫，都放在個人臉書專頁「斜槓人妻小酒館 Welcome to Snow Bistro」。