《呼吸禪︰一行禪師教你覺知行思的日常修行偈頌》

Peace Is Every Breath

作者：一行禪師

原文作者：Thich Nhat Hanh

譯者：廖建容

出版社：商周出版

出版日期：2019/01/25

語言：繁體中文

ISBN：9789864775934

規格：平裝 / 192頁 / 21 x 14.8 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷

出版地：中國台灣

適讀年齡：0歲~99歲

本書分類：宗教命理> 佛教> 禪修

（頁面參數僅供參考，具體以實物為準）

內容簡介

一行禪師寫給每一個想要修練自己，轉化內在的恐懼、憤怒與絕望的人

你有多久沒好好覺察自己在做什麼？你的身體時時處於緊張與不安？

你忙到忘了停下來看看自己與身邊的人？

現在，只要一個呼吸，你就可以回到自己，轉化內在的焦慮；

心息相依，身行安住，禪就在你的一呼一吸間。

請坐下來，盤點一下你的生活。你執著於太多事物，失去了自由；你抓住太多東西，超載的心隨時會翻覆。

呼吸禪是最簡單最即時的修行，也是專注與放下的練習，一呼一吸，一出一入，調息、調心、調身，覺察你的身體、感覺、思維正在經歷什麼，保持正念，全心全意投入你所做的事情；明覺息觸，重拾內心的平靜和自在。

正念就是保持覺知，清清楚楚地覺察當下的存在狀態。走路時，走路就是你生命中最重要的事，你覺知自己正在走路；呼吸時，呼吸就是你生命中最重要的事，你覺知自己正在呼吸。本書將教你將正念呼吸融入生活的一舉一動間，回到當下，幫助我們感受與體會生命本身，讓安穩與自由的能量豐盈你的生活。

一行行禪師以正念的練習，教導讀者透過呼吸來增進對於自我以及生活的覺察。在忙碌的生活當中，最簡單卻也最容易被忽略的調整自我方式，就是呼吸。書中將正念呼吸的操作融入日常生活的行動，融合進平日正念操作的實踐中，藉由每日固定的儀式，重獲內心的平靜和快樂。結合禪師個人故事、佛法以及許多與我們的經驗能夠連結的指導，告訴我們如何運用正念呼吸的力量，從壓力中解放。

作者簡介

一行禪師(Thich Nhat Hanh)，一九二六年出生於越南中部，十六歲在慈孝寺披剃出家，為臨濟宗第四十二代傳人，隨後赴美研究並教學。一九六○年代越戰期間，禪師秉持「佛教必須入世」的信念，以堅實的修行為基礎，以具足的定力、慈悲與智慧，濟世在戰火下煎熬的眾生，戰爭結束代表參加巴黎和談，之後一直留在西方弘法，並定期到世界各地帶領禪修活動。

一九六七年美國黑人民權領袖小馬丁．路德．金恩提名禪師角逐諾貝爾和平獎。

一九八二年禪師在法國南部建立了「梅村」（Village Des Pruniers）禪修道場，並赴世界各地弘法。

一九九五年曾到台灣弘法並主持禪七法會。

當今國際社會中宗教影響力的僧人之一，以禪師、詩人、人道主義者聞名於世。

二○一一年再次受邀來台進行寶島諦聽之旅，包括在花博户外會場的「百人花博自在行禪」。

一行禪師通曉越、英、法及中文，除了佛學論述，著有詩集、小説、戲劇、傳記等，迄今有上百本著作。台灣出版品：《生生基督世世佛》、《步步安樂行》、《橘子禪》、《與生命相約》、《你可以不生氣》、《你可以不怕死》、《正念的奇蹟》、《觀照的奇蹟》、《見佛殺佛》、《你可以，愛》、《祈禱的力量》、《一心走路》、《生命真正的力量》、《建設淨土》、《一行禪師説佛陀故事》系列、《會心》、《自在》、《用正念擁抱恐懼》、《諦聽與愛語》、《不思量的藝術》等二十多部。

譯者簡介

廖建容，中山大學外文研究所畢業，曾在外商公司工作與大學任教，目前專職從事翻譯工作。譯有《為自己發聲》、《欲罷不能》、《品格》、《成功哪有那麼難》、《心的靜修》、《大賣場裡的人類學家》、《對手偷不走的優勢》、《你比自己想的更勇敢》、《發現天賦之旅》、《一直在路上》、《慈悲．覺醒．每一天》、《敲醒你的財富能量》、《律師本色》等書。

目錄

自序

前言

正念呼吸

禪修的喜樂

每天早上醒來

轉開水龍頭，洗洗臉

刷牙

沐浴與著裝

靜坐與呼吸

準備早餐

吃早餐

對治壞習慣

掙脱過去的束縛

行禪

歸依

如花朵般綻放，如晨露般清新

穩固如山

水面倒影

安度風暴

無盡空間

理解與愛

在我之內的父親，在我之內的母親

覺察藏識

不適當的注意力

熟悉又親切的泥塘

適當的注意

正念消費

正念購物

幸福安住當下

當下淨土

將心帶入定

觀無常

觀無我，觀空

觀無相，觀無生無滅

觀無作

觀無願

無量心

諦聽

愛語

照顧憤怒

你的每一個呼吸

日常練習的偈頌

佛陀之道