《創傷發生得太早：放下愛無能、自責、敵意與絕望，找回安全感與存在感》

作者：李雪

出版社：寶瓶文化

出版日期：2020/08/28

語言：繁體中文

ISBN：9789864062010

叢書系列：Vision

規格：平裝 / 256頁 / 14.8 x 20.8 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地：中國台灣

本書分類：心理勵志> 兩性與家庭關係> 家庭/親子關係

（頁面參數僅供參考，具體以實物為準）

內容簡介

所有孩子的問題，都來自於大人。

每個想要自殺的孩子，都是在替父母「去死」。

童年創傷令人痛苦與心碎，

但你能當最好的父母，

愛回自己。

「媽媽説我小時候特別乖，可以一個人在嬰兒牀上待著，很少哭鬧，不管誰逗都會笑。」

這是乖巧又貼心的孩子嗎？其實，這是為了求生存而壓抑自己需求，逐漸擁有「虛假自體」的孩子。

孩子容易將童年時母親對自己的冷漠、攻擊內化：

從事心理學研究十餘年的李雪，回憶與母親的互動，她説每一刀都像割在肉裡。她在大學畢業時，精神瀕臨崩潰，幾乎走上絕路。

原來，童年時母親對她的無回應、連續攻擊和不情願的付出，當她長大，她拿這些苛刻、冷漠與批評，更狠狠地攻擊自己。

每一個「背鍋」的孩子，都想要「拯救」父母：

?你習慣當好人，難以拒絕別人，因此常委屈自己？

?你總擔心自己提出的請求，別人會無視？

?你總覺得一個人要夠優秀、夠完美，才值得被愛？

?你已擁有一切，卻仍覺得內心空虛不已？

從地獄家庭走過來的李雪，提出當一個人無法在童年時，獲得母親適時的照顧，那麼成年後，內在將是破碎而空洞，僅能擁有「虛假自體」。「虛假自體」無法體驗到安全感和滿足感，極端的虛假自體更會引發人格障礙。

透過自我覺察，明瞭烙印在心上的傷，重新愛與滋養自己，以及學習並立下與父母的界限，是李雪給在原生家庭受創的你的建議。特別是後者，允許父母有各種情緒，但不必為他們的情緒負責。當我們選擇做回自己，我們就能活出跟父母不一樣的人生。

每個想要自殺的孩子，都是在替父母「去死」。孩子無條件地愛父母，當父母把痛苦轉嫁給孩子時，孩子沒有能力區分這是誰的，只會統統收下，並且真切地覺得是自己不配活在這個世界上。事實上，孩子的生命才剛剛開始，很多未知等待他們去探索。每個孩子都對這個世界很好奇，都想要活下去。──節錄自第五章〈家庭裡的生死能量場〉

好評推薦

◎李雪是敢向自己開刀的人。她淋漓透徹的文字，來源於十餘年不間斷的自我剖析，親身體驗過痛，所以有深情。──張德芬

◎「做自己」從來都不是為了攻擊或報復誰，而是把注意力從「滿足他人」回到自己身上，學會愛自己、捍衞自己的權利。──胡展誥（諮商心理師）

◎「足夠優秀，就能幸福；不夠優秀，就不配活。」這是一個多麼嚴厲、恐怖的信條！更荒唐的是，因為一直感受不到幸福，所以我愈發拚命。

其實，「只有優秀，才配得上幸福」，這不僅是我的信條，也是大部分家庭默認的準則。絕大多數父母都以「把孩子培養得比別人優秀」為終極目標，可是，又有多少人關心孩子到底幸不幸福呢？──摘自本書後記。

作者簡介

李雪，心理學者，從事心理學研究十餘年。

創辦微信公眾號「初心心理」。從精神分析心理學的角度，詳解母嬰關係對人一生性格、命運的影響。

作為心理學研究者，李雪的獨特之處在於「去臉譜化」，把專業知識性感地表達出來，是一種難得的能力。

她勇於坦露自己，用輕盈而深刻、温暖且尖鋭的文字，向讀者彰顯真相。

真相，帶來自由。讀她的文字，你會痛，也會上癮，因為真相是如此殘忍而迷人。

著有暢銷書《當我遇見一個人》、《走出劇情》。

歡迎到新浪微薄：李雪愛與自由，與李雪評論、互動。

目錄

【推薦序】如何防禦那些以愛之名而行攻擊之實的對待？／胡展誥（諮商心理師）008

【前言】不要讓孩子成為你唯一的創造013

第一章　足夠好的媽媽

01足夠好的媽媽是怎樣的024

02不在愛中，就在恐懼中032

03結實的父母，是孩子生命力的源泉039

04育兒理念衝突的背後是家庭權力鬥爭048

第二章 從虛假自體走向真實體驗

01失敗的母嬰關係帶來虛假自體056

02虛假自體讓孩子耗盡生命能量063

03越完美的虛假自體，越疲累071

04碰觸真實的世界078

05成為善意的源頭084

第三章 平衡自戀維度與客體關係維度

01脆弱自戀的表現094

02體驗痛苦，保持覺知102

03展現真實自體108

04臣服於真相，允許一切發生115

第四章 與事物的本質連結

01抽離劇情，改變慣性模式122

02討好的背後是敵意127

03不在劇情裡憤怒134

04想體驗什麼，就去創造什麼141

05擺脱控制，保持生命能量148

06一切外在衝突都源於內心戰爭155

07成功的程度=鏈接事物本質的能力X人格穩定性162

第五章　家庭裡的生死能量場

01生死能量：父母對孩子的本能灌注174

02覺察家庭中死本能的傳遞182

03把愛和精力留給值得珍惜的人188

04承認自己對孩子的恨與嫉妒195

05拋開對錯評判，鏈接事物本質204

第六章　真相在孩子的感受中

01尊重情緒，而非給予規則216

02匱乏式養育給孩子帶來一生的捆綁223

03專注是每個孩子本性中潛藏的能力231

04孩子遭遇重大創傷，父母請這樣做238

【後記】做個普通人，可以嗎？248